quarta-feira, 21 de julho de 2010

CORRIDA PEDESTRE 2010 – ANIVERSARIO DE S. J.CAMPOS

Local: Pque da Cidade S. J. Campos/SP

Data: 18/07/2010 - Largada: 10:00hs
Percurso: 10,00 Km - Altimétria: plana
Ambiente: 18 C°
Peso: 71-kg:
Tênis: saucony verde alta perfomace
N° de peito: 153

Resultados = Tempo: 45:02 - Pace: 4:30 min/km
VELOCIDADE KM/h : 13.40 KM/H
Classificação: Geral 63 ° de 304
Faixa etária: 50 a 54 anos-masc. 8° de 30
Foto


Equipe Narezzi: Gerson Narezzi, Bruno Narezzi, Marcos e Moacir

Relato: Tinha tudo para ser um belíssimo evento em comemoração aos 243 anos de aniversário da maior cidade do Vale do Paraíba, mas não consigo entender como uma cidade desse porte consegue promover um grande evento com qualidade de amadores. È claro que nessa hora o tempo foi apenas um agravante, pois o local não tem estrutura para esse tipo de evento, vejo como um descaso com o atleta. Não amanheceu chovendo, isso fez a diferença, então resolvi participar somente para cumprir planilha, pois o percurso ainda com muita lama devido as chuvas da semana acabou colocando em risco a qualidade do evento e agravando o perigo de lesão. Ao chegarmos ao local já pude presenciar a falta de muitos atletas que fizeram a inscrição e outros querendo correr sem inscrição, em seguida observei que o troféu e as medalhas eram praticamente as mesmas do ano passado, as camisetas só tamanho “G”, mas por ser gratuito não justifica a falta de dedicação ao evento. Ao encontrar com os amigos da vinac, 100 juizo e outros, fomos para a formação do grid, sem a famosa buzina e com o som muito distante foi feita a contagem regressiva, e lá fomos nós nos equilibrando sobre a lama, km a km.

1°KM ao 2KM – Com muito cuidado para não sofrer nenhuma lesão fui me desviando dos barros com determinação fechando com 9:21

2° km ao 4Km – Percurso chatinho de correr duas voltas com algumas subidinhas e muita lama seguindo forte e com propósito de treinar forte fechei com 18:10

4°KM ao 6KM – Repetindo o mesmo local o barro totalmente amassado já dava para escolher alguns lugares mais secos e firmes 26:59

6°KM ao 8KM – Praticamente correndo só, sem ninguém para ameaçar, o rítimo um pouco mais tranqüilo para preparar um sprint mais forte fechei com 36:54

8° Km ao 10KM – Reta de chegada encontro meu filho Bruno e o Moacir pra dar aquela força e veio o sprint final fechando com 45:02 record mais uma vez mesmo com esse tipo de terreno
A expectativa de correr uma prova plana no asfalto e dar o máximo que o tempo sonhado está chegando e em breve vou tentar quebrar o record do record... e assim manter o desafio!

Avaliação: a prova deixou muito a desejar, precisa de mais organização e dedicação, e escolher um percurso mais adequado, pois a cidade oferece. Melhorar o kit se for o caso até cobrar uma inscrição. Até dia 01 de Agosto na 2ª Etaap Serie Delta, mais um treino.

quarta-feira, 14 de julho de 2010

76ª PROVA PEDESTRE 9 DE JULHO 2010

Local: Guaratinguetá/SP


Data: 09/07/2010 - Largada: 10:00hs
Percurso: 10,00 Km - Altimétria: plana
Ambiente: 23 C°
Peso: 71-kg:
Tênis: saucony Azul e branco alta perfomace
N° de peito: 113



Resultados = Tempo: 46:17 - Pace: 4:37 min/km
VELOCIDADE KM/h : 12.90 KM/H
Classificação: Geral 181 ° de 303
Faixa etária: 50 a 54 anos-masc. 20° de 30
Foto








Equipe Narezzi: Gerson Narezzi, Bruno Narezzi e nosso amigo Michel

Relato: Uma prova tradicional, com nível fortíssimo, premiação em dinheiro para os primeiros geral e para faixa etária, poucos atletas, mas só fera. Nesse mês tenho uma planilha de treino diferenciado devido á estréia na primeira meia maratona, será em Assuncion no Paraguai, por isso fui para essa prova com objetivo de fazer um bom treino de rodagem sem me preocupar com tempo.
Chegamos bem cedo pude fazer todos os preparativos com calma conforme orientação da nutricionista e fui alinhar, e pela primeira vez em um evento como esse, ouvi o hino nacional tocado pela banda da Escola da Aeronáutica, e logo em seguida a famosa buzina soou, anteriormente tinha combinado com o Michel que iríamos juntos, mas na largada ele acabou se distraindo e ficou pra traz e sem sentir, fui imprimindo um rítimo muito bom para um treino que se seguiu assim km a km.
1°KM- Procurei correr bem solto usando a técnica perfeita, e sem fazer força, comecei a notar que as vezes não precisa fazer tanta força e sim usar a técnica que a velocidade é uma conseqüência junto passei com 4:22
2° km- Como o primeiro saiu um pouco forte a tendência nesse km era subir o tempo mas mesmo assim cruzei com 4:35.
3°KM- Um percurso totalmente plano o sol começava a esquentar, já tomei um copo de água e nesse momento o Michel encostou.
4°KM- O Michel não conseguiu acompanhar e fui abrindo 4:37
5° KM- Já no retorno da portaria da escola da Aeronáutica e mantendo o mesmo rítimo 4:35
6° KM- Saimos da reta da av principal o sol esquentando, resolvi dar uma poupada 4:45
7°KM- Adentrando ao centro onde não foi fechado o percurso me deparei com carro atravessando na frente e acabou me desconcentrando um pouco 4:50
8°Km- Voltei ao rítimo normal e ainda conseguindo ultrapassar alguns atletas 4:36
9°KM- Próximo da ponte que faz a travessia sobre o rio Paraíba tive a sensação que o km estava meio curto 4:35
10°Km Reta de chegada resolvi apertar mais um pouco, como de costume ultrapassei vários atletas e quando abria a passada para pisar no tapete quem vejo?? Michel em disparada com os tênis na mão correndo de meia e acabamos cruzando praticamente juntos eu 46:17 ele 46:16
Avaliação: prova bem tranqüila percurso plano com boa hidratação premiação rápida Kit com isotônico barra de cereal, e fruta, foi perfeito para um excelente treino. Até dia 18 no Pque da Cidade niver de S.J.Campos mais um treino.

sábado, 10 de julho de 2010

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS 2010

ETAPA-INVERNO

Local: Pça Charles Miller Pacaembu/SP
Data: 04/07/2010 - Largada: 8:00hs

Percurso: 10,00 Km - Altimétria: medio
Ambiente: 13 C°
Peso: 71-kg:
Tênis: saucony Azul e branco alta perfomace
N° de peito: 2490

Resultados = Tempo: 46:26 - Pace: 4:37 min/km
VELOCIDADE KM/h : 12.90 KM/H
Classificação: Geral 333 ° de 5.000
Faixa etária: 50 a 54 anos-masc. 18° de 196
Foto

Equipe Narezzi: Gerson Narezzi e Jota Junior


Relato: São Paulo, manhã fria, segunda etapa do circuito estações adidas, a expectativa era boa, acompanhado do treinador, o Jota, que resolveu correr também, foi mais incentivador, e também pude seguir todas as orientações dele, o único inconveniente ainda é ter que levantar as 5hs pra chegarmos mais cedo ao local, mas ... . Desde o inicio, fizemos o aquecimento obrigatório que durou uns 10 minutos e foi suficiente, tivemos que subir uma ladeira e uma escadaria rs... . Fomos nos alinhar, pois a prova é muito bem organizada, e certamente a largada não atrasaria, e foi exatamente como prevíamos. Para essa corrida a meta era baixar tempo uma vez que está fazendo um mês que tenho o acompanhamento da nutricionista, então o resultado com certeza tinha que aparecer. Larguei forte como sempre tentando acompanhar o Jota e os lideres, mas ainda não é a hora, quando passei pela placa do primeiro km percebi que tinha uma pane no meu relógio desencanei e sentei a bota, sobe e desce como de sempre. Procurei acompanhar um corredor que corria com uma placa de 4:30 km p/hora, talvez algum recurso da prova, ou equipe, e assim foi, fiz o retorno e o meu coelho distanciou um pouco mas anda o mantinha no visual, quando sai do elevado e entrei a Av Pacaembu são mais ou menos uns 3km só subindo, que dureza!! o meu coelho avançou mais e a meta dos 45:00 foi para o espaço, mas mesmo assim a marca de 46:26 foi ótima em comparação a etapa anterior, de outono que fiz 48:50 posso considerar record pessoal, mundial rs... como diz meu amigo Michel rs.


Avaliação: prova em São Paulo sempre muito bem organizada o único inconveniente ainda é a retirada antecipada do kit e horário de prova porque no demais é show, mais uma vez pude ver e acompanhar Adriano Bastos vencedor de várias maratonas e vencedor desta também.