quinta-feira, 18 de dezembro de 2008

42ª PROVA PEDESTRE HENOCK REIS FILHO.
APARECIDA/SP

Local: Pça Benedito Meirelles.
Data: 17/12/08 - Largada: 20:00 hs
Percurso: 10-Km - Altimétria: média
Ambiente: 22ºC garoando
Peso: 74-kg:
Tênis:

Foto




Relato: Não foi desta vez !!!.Depois da lesão sofrida no músculo inferior da coxa esquerda na última prova, não foi nada fácil ficar de fora desta tão importante prova.
Mas fui para prestigiar e torcer para os amigos, entre eles:Michel, Mineiro, Luis Carlos, Leiliane, Namiuti e o Fábio Mateus, que nos prestigiou usando a camiseta da minha equipe, (Valeu Fábio!).
A sensação de ficar de fora e ver a chegada de todos, do primeiro ao último, é muito bom mas, confesso que estava babando de vontade de participar desta prova, tive que me controlar, foi quando ouvi a buzina e todos largando foi cruel !! Quem sabe no ano de 2009 poderei participar!
Valeu galera !!!! e em especial ao Mineiro, que a cada prova que passa esta voando, ao Michel, já recuperado do joelho e voltando ao seu melhor tempo, enfim, parabéns a todos!
Coclusão: Uma prova pequena sempre tem grandes corredores e problemas na organização, mas fiquei surpreso com o alto nível dos atletas.
Para 2009 já tenho a primeira agendada: 18/01/09, 4ª Oral –B em São Paulo !!!!!!!

Resultados = Tempo Liquido: xxx Pace: xxxxx
Resultado anterior = Tempo liquido: xxx – Pace : xxx.

Avaliação:
Organização deixou a desejar, ouvi muitos atletas reclamando, tendo que refazer a inscrição na hora. Muita gente atravessando o percurso atrapalhando a reta de chegada.

Nota final: 3,0
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

segunda-feira, 8 de dezembro de 2008

II ENCONTRO COOPER DE CORRIDAS E CAMINHADA DE S.J. CAMPOS

Segunda Feira, 08 de Dezembro de 2008

II ENCONTRO COOP DE CORRIDAS E CAMINHADA.
SÃO JOSÉ DOS CAMPOS

Local: PQ DA CIDADE.

Data: 07/12/08 - Largada: 9:10 hs
Percurso: 5-Km - Altimetria: baixa
Ambiente: 27ºC ensolarado
Peso: 74-kg:
Tênis: asics nimbo gel 10

Fotos:

Marques e seu treinador, mais novo contratado da Narezzi


Familia unida.



Eu e nosso amigo JR


Eu e meu Irmão Wagner

Equipe Narezzi Imóveis: Gerson, Débora, Wagner, Junior e Marques.

Equipe de Apoio: Margarida, Bruno, Edilaine, Rodolfo, Marcilene, Fernandinho, lourdes(minha mãe) e o Zé.
Relato: Mais uma vez correndo em casa! Expectativa total!! Uma grande festa, mês natalino, e como havia prometido no relato anterior, iria estrear uma tenda e uniforme para minha equipe.
Procurei chegar bem cedo no Parque, pois os organizadores já esperavam um grande público, em paralelo a prefeitura organizou um evento (Ação Jovem). E quando cheguei o evento já estava pronto, procurei um bom local para armar a tão esperada tenda com mesa de frutas, água e camisetas, logo em seguida foi chegando a galera, e para abrilhantar o evento tivemos a ex miss S.J.C e atual personal Solange Frazão, que deixou muitos de queixo caído, foi ela que fez todo o trabalho de aquecimento, o qual acabou atrasando um pouco a largada onde o sol já mostrava seu valor, confesso que começou a me preocupar, pois desta vez tinha prometido baixar tempo, principalmente depois de correr duas provas de 10km com um bom tempo, resolvi ir correr os 5km para incentivar meu irmão Wagner que estava correndo pela primeira vez.
Minutos antes de começar a prova, no aquecimento dei uma arrancada senti uma fisgada na coxa esquerda, começou a doer muito, confesso que no momento pensei em não correr, mas apliquei bastante gelol, deu uma aliviada e fui para a largada, mas mexeu um pouco com o psicológico, medo de quebrar durante a prova ou de piorar, então pensei: desistir jamais! fui para o sacrifício.

Largada o sol estava forte, procurei me posicionar mais a frente. Logo na saída começou a doer, fui suportando, na primeira curva defrontei com o piso de grama, muita gente correndo junto, pisei em um buraco virei o pé quase rolei pelo chão, apenas adicionou mais uma dorzinha.

01km – Passando pela trilha do Parque debaixo de algumas árvores, muito gostoso, (local que ainda não conhecia mesmo morando e S.J.C a mais de 30 anos), apesar de um piso irregular e apertado para fazer ultrapassagem, consegui um tempo excelente para minha situação, que ainda incomodava, 4:30 min.
02 km – Chegando no primeiro lago ainda mantendo o rítimo já com o corpo bem mais quente a dor não incomodava, veio o posto de hidratação, o calor era muito forte neste kilometro não havia sombra, virei todo o copo de água na cabeça e logo encostei no Fábio Namiuti, passei com 4:35 min.
03 km- Comecei a sentir dificuldade na respiração, e um pouco antes de chegar no km 4 deparei com uma pequena subida bem curta mas íngreme, neste momento minha freqüência disparou diminui o rítimo mas foi coisa rápida, o Namiuti também deu uma diminuída e foi quando o elegi como meu coelho, quando olhei para parte de baixo vejo meu irmão Wagner se aproximando, juro que fiquei preocupado primeira corrida dele e chegar na minha frente não !!! hahaha!, o tempo acusava 4:50.
04 km – Ali do lado do Namiuti fui tentando me manter, o tempo parcial até o momento estava caminhando para um record nos 5km. Na volta do percurso debaixo das árvores encontrei a Fátima esposa do Raymundo (funcionário), já dava para ouvir o som e o agito da galera o tempo parcial já com 19:08, maravilha!.
05 km – Reta de chegada eu estava exausto, mas me mantinha ao lado do Namiuti, foi quando veio um atleta da equipe dele dar uma força, e eu ouvi quando ele falou: - “Respira fundo e vai!”, naquele instante passou por minha cabeça: não vou agüentar!, alias ele é muito mais experiente do que eu. Mas, aquelas palavras me animaram, consegui dar um pequeno sprint ouvindo minha equipe gritando meu nome, e cruzei com 23:30 liquido e bruto 23:42, junto com o Namiuti, passei bem rápido para pegar meu kit, e fui a espera de meu irmão, minha filha, Marques e Junior que vinha nos 10km, o mais novo contratado da equipe.

Coclusão: Uma grande festa, está de parabéns a organização a prefeitura da cidade, e o tempo que foi record do ano 23:30, com um pace de 4:42 com o sol quente e vegetação (que esquenta ainda mais)!!!.

Agora que venha a Henock em Aparecida, 10km noturna. Dia 17/12/2008. com toda a torcida da Narezzi Imoveis devidamente uniformizada muito chickkkkkk !!!!!!!

Resultados = Tempo Liquido: 23:30 - Pace: 04:42 min/km

Resultados: anterior = Tempo liquido: 52:17 – Pace : 5:13- Sansung. 10 km.

Avaliação:
Organização excelente, estacionamento a vontade, percurso tranqüilo e bonito, hidratação a vontade, Kit após prova excelente, premiação troféu, camiseta boa e medalha bonita, só uma pequena falha, e fica aqui meu protesto, na premiação os atletas dos “entas” devem ser premiado primeiro pois com a lua que estava só por Deus, esperar aquele tempo todo.

Nota final: 4,0
Pela demora da premiação
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

segunda-feira, 24 de novembro de 2008

SAMSUNG 10K CORPORE SP CLASSIC




Local: PQ IBIRAPUERA.
Data: 23/11/08 - Largada: 8:00 hs
Percurso: 10-Km - Altimetria: média
Ambiente: 23ºC Nublado
Peso: 75-kg:
Tênis: asics nimbo gel 10

Foto:

A galera !!!!

Equipe de apoio: minha esposa ( Margarida ) Eu e minha Personal, filha ( Débora)



Equipe Narezzi Imóveis / Vinac Consórcios: Gerson, Débora, e Margarida / Michel, Leiliane, Luis Carlos, Mineiro, Solange, Vanderleia e Venâncio.

Relato: Muita ansiedade!!! Participar de uma prova na capital deste porte é um privilégio para que está começando. Doze mil atletas inscritos, corredores de elite, como Frank Caldeira e quenianos, pura adrenalina!.
Me preparei uma semana antes com três treinos de 10km, encerando na sexta-feira com uma leve dor na panturrilha, fiquei preocupado pensando que tinha forçado demais nos treinos. No sábado deu um friozinho na barriga, não dormi bem e tivemos que levantar muito cedo, as 4:30h para sairmos em direção a SP com a galera da Vinac. Ainda escuro chegamos em SP, aproximadamente as 7:00h, juro que fiquei assustado com o tamanho do evento, gente para todo o lado, foi o tempo certo de trocarmos de roupa, aquecer um pouco e irmos para posição de largada, determinada pela organização através de pulseiras de diversas cores, não sei qual o critério usado, mas fiquei bem atrás.
Posicionado, meu pensamento se fixava em baixar o tempo, eu mau sabia o que me esperava pela frente. Hora da largada, até passar pelo pórtico demorei 5 minutos, comecei a ficar preocupado pela quantidade de atletas, não conseguia correr, todo cuidado era pouco, comecei a desviar pela calçada, pela grama, encontrei o mineiro e fui atrás dele mas, só consegui desenvolver o meu rítimo depois do km 3, já havia perdido o mineiro de vista, mesmo assim, comecei ultrapassar com muita dificuldade, muitos atletas correndo juntos lado a lado, isso dificultou.

Largada congestionada, tempo nublado, largamos mais atrás.

01km – Larguei junto com o Michel no rítimo de trote, não conseguia correr, quando passei pela placa do 1km marcava no meu relógio 6:15min era um empurrando o outro.
02km – Não vi outra alternativa a não ser correr pela calçada, só assim consegui correr um pouquinho, quando passei com 11:50min fiquei preocupado, aquela idéia de baixar o tempo já era !.
03 km- O percurso começou a melhorar, já não avistava mais ninguém, Mineiro, Michel... resolvi ir para o sacrifício, tirar o atraso, mas com receio o relógio de pulso acusava 17:00min.
04 km – Já avistava o percurso de longe, aquela reta da Rubem Berta, me preocupei com a subida mas precisava forçar, busquei força não sei da onde!... passei com 22:10min
05 km – Uma decida e em seguida uma subida forte, cruzei com 25:00min maravilha! mas a subia era forte demais, o único alívio é que tudo q sobe desce, rsrs!.
06 km – Fim da subida forte e retorno, a língua parecia um tapete, rsr! era só descer, soltei o corpo e fui tentar recuperar o tempo perdido da subida, passei com 31:00min.
07 km – Hora difícil estava esgotado mas com pensamento de chegar inteiro, pelas contas não conseguiria fazer o mesmo tempo da corrida Flex Pé (Mogi), mas naquele momento o importante era completar a prova..
08 km – Passei pelo posto de hidratação, havia uma bateria de escola de samba para animar a galera, havia também staff incentivando a galera, pois muitos caminhavam, passei com 40:16min.
09 km – Me sentindo realizado mas com muuuita dor na musculatura, entrei no corredor onde haviam muitas pessoas assistindo e aplaudindo, me senti importante e renovado, passei com 46:45min .
10 km – Começou a aumentar a quantidade de pessoas, ansioso para ver se conseguia ver alguém da equipe, mas quanto mais me aproximava da chegada mais pessoas eu encontrava. Entrei na reta final, aquela multidão, só pensei em dar um sprint mas não tinha condições pois afunilou muito, mas em fim consegui ! depois de tudo.. um tempo excelente pelo percurso forte com 52:17min, sensacional!!!!!!!!!.

Coclusão: Prova maravilhosa, somou muito no meu currículo de tempo, posso considerar record pela dificuldade da prova.
Agora que venha a Cooper!! em casa, essa vou nos 5km acompanhar minha filha Débora e meu irmão, Wagner que vai iniciar nesta maratona maravilhosa que é a corrida de rua. Dia 07/12/2008. com toda a torcida da Narezzi Imoveis devidamente uniformizada muito chickkkkkk !!!!!!!



Resultados= Tempo Liquido: 52:17 - Pace: 05:13 min/km
Resultado anterior = Tempo liquido: 51:27 – Pace : 5:08- Flex Pé. 10 km.
Avaliação: Organização excelente, estacionamento a vontade, percurso forte, hidratação a vontade, por fim Kit pós prova excelente, premiação troféu bonito, camiseta boa e medalha bonita, todos os patrocinadores com tenda muitos brindes várias macas de massagem que foi excelente após a prova.

Nota final: 5,0
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

terça-feira, 4 de novembro de 2008

Segunda Feira, 03 de Novembro de 2008

Corrida FlexPé Reebok MGC
MOGI DAS CRUZES/SP
Local: Ginásio Municipal MGC.
Data: 02/11/08 - Largada: 8:10 hs
Percurso: 10-Km - Altimétria: Baixa
Ambiente: 22ºC Nublado
Peso: 75-kg:
Tenis: asics gel nimbus 10

Fotos:
Equipe Vinac em peso!!

Eu aquecendo!!



Eu no sprint voando !!


Luis Carlos, Michel, Namiuti e Eu

Equipe Vinac: Leiliane, Luis Carlos, Michel, Mineiro, Solange, Diego, Vanderleia, Venâncio e eu.

Relato: Grande expectativa !!! Nada melhor como uma prova deste nível para a grande estréia nos 10 km, para não fazer feio, resolvi fazer uma boa preparação. Fui para o litoral uma semana antes, fiz quatro treinos de 10 km, marquei o tempo do último treino, finalizei com 0:56:00, achei ótimo, estava dentro do tempo previsto para minha idade.
Retornei á SJC na sexta feira, descansei no Sábado e fomos para a prova no domingo. Fomos com a van da Vinac e toda a galera. Estava tranqüilo, a meta era terminar a prova correndo sem desespero, a única preocupação era não conhecer o percurso.

Largada com 10 minutos de atraso, tempo nublado, muitos corredores e caminhantes, largamos mais atrás, até imprimir um bom rítimo, perdemos em média 1min, mas tudo bem, era festa!.

01km – Larguei junto com o Michel no rítimo confortável, a placa do 1km não aparecia conferi o cronômetro já acusava 0:6:00 e nada só fui perceber que tinha passado quando avistei o 2km.
02km- Cruzei com tempo de 10:10 fiquei contente mas preocupado se agüentaria até o final sem quebrar, nesta altura o Michel já ficou um pouco para traz e eu o chamei mas, ele não me acompanhou.
03 km- O percurso começou aparecer. Muito bom!! totalmente plano, maravilha!! Passei 15:15, ótimo.
04 km – Tudo nos conformes estava tranqüilo, primeiro posto de hidratação, ao pegar água dei uma diminuída para conseguir beber-la, também molhei bem a cabeça e continuei mantendo a média de 0:5:10 por KM.
05 km – Metade da prova, ufa!!! que alívio, foi quando fiz a volta e vejo todos os outros corredores passando cruzei com a Vanderleia depois o Michel já com diferença de 0:2:30 deles.

06 km – Corria solto tranqüilo mantendo o tempo, passei a 31:10, mais um posto de hidratação, também me hidratei.
07 km – Comecei a sentir a prova. Um momento interessante, foi quando ao meu lado encostou uma moça, no mesmo momento meu frequencimetro disparou – não que ela tenha feito isso, e sim decorrente da prova, rs. - resolvi diminuir ela me disse: - Vamos amigo !!! e eu respondi: - Só preciso baixar a freqüência!!, logo depois voltei a correr junto.
08 km – Não via a hora de terminar, apesar de saber que estava indo muito bem, conferi o cronômetro e estava com tempo de 40:00min e trazendo junto a moça, nós dois no mesmo rítimo.
09 km – Quando passei pela placa do km 9 dei aquele suspiro, só faltava 1km corri uns 500metros entrei na reta de chegada passei com 46:15.
10 km - Já conseguia avistar a chegada e a galera, foi quando resolvi da um sprint chamei a moça que me acompanhava, mas ela não veio, passei pela galera tão rápido que minha filha Débora não conseguiu nem fazer a foto. rsrsrs, e cruzei a linha com tempo Record de 51:27, sensacional!!!!!!!!!. No momento eu não acreditava que tinha concluído os 10 km, a felicidade era tanta que eu sorria sozinho.

Coclusão: Prova muito boa, tempo record, para quem estava planejando correr 10km só ano que vem, até que fui bem. Gostei!!! Até prefiro correr 10 km, até já fiz minha inscrição na 14ªSamsung 10k Corpore SP Classic, em SP dia 23/11 . To podendo !!!!!!!

Resultados = Tempo Liquido: 51:27 - Pace: 05:08 min/km

Resultado anterior = Tempo liquido: 29:24 – Pace : 4:54- Embraer. 6 km.

Avaliação:
Organização excelente, estacionamento a vontade, percurso tranqüilo, faltou algumas placas de identificação, hidratação a vontade, por fim Kit pós prova excelente, Premiação troféu bonito, camiseta boa e medalha bonita, várias macas de massagem que foi excelente após a prova.

Nota final: 4,5
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

terça-feira, 21 de outubro de 2008

3ª CORRIDA ADC EMBRAER

Segunda Feira, 20 de Outubro de 2008


3ª CORRIDA ADC EMBRAER
SÃO JOSÉ DOS CAMPOS/SP
Local: Ginásio da ADC Embraer.

Data: 19/10/08 - Largada: 8:30 hs
Percurso: 6-Km - Altimétria: Baixa
Ambiente: 16ºC garoa
Peso: 75-kg: Foto







Equipe Vinac: Gerson, Débora, Vanderleia, Mineiro, Michel, Dutra, Eugênio, Juliane, Leiliane, Luis Carlos, Maria José, Solange e Venâncio.

Relato: Nada como correr em casa!! Depois de 20 dias sem participar de prova parece pouco, mas já estava com saudades. Tudo nos conformes a mudança do horário de verão, o clima, a galera toda da Vinac, e comemorando a volta do Michel após uma contusão, apenas uma preocupação: a estréia do meu asics gel nimbus 10, durante os treinos esfolou meu pé.
Fiquei surpreso por ser uma corrida da ADC Embraer, bem organizada com divulgação no site corridas de rua, achei que teria mais atletas inscritos e corredores.
Largada no horário porem, sem contagem regressiva para nos concentrar, pegou muita gente distraída, enfim tudo para ser uma prova tranqüila como foi.



01km – Larguei muito atrás por isso tive que forçar um pouco mais, passei pela placa do 1km com 4:23 fiquei animado pois estava com a respiração legal.
02 km – resolvi manter o rítimo já conseguia ver o Eugênio (Vinac), corredor antigo, e fechei um tempo de 4:21 com boas condições.
03 km- Antes da virada de volta já estava ao lado do Namiute (amigo do Michel), então veio a subida passei pelo posto de água molhei a boca mas não consegui manter o mesmo rítimo fechei com 5:15, já com a respiração levemente comprometida.
04 km – fim da subida forte, tentando recuperar minha freqüência cardíaca, resolvi diminuir, fechei com 5:30
05 km – Próximo da entrada do aeroporto, estava bem recuperado consegui forçar um pouco, quando cruzei com o Eugênio logo em seguida o Namiute voltando para a reta final, fechei com 5:15 bem mais tranqüilo.
06 km – A vontade era dar um sprint mas não era a hora, resolvi diminuir e como trazia dois atletas juntos, eles abriram um pouco, o mais emocionante foi quando faltavam uns 500metros, consegui um sprint e ultrapassei os dois atletas, centímetros antes de cruzar a linha final.

Coclusão: Prova tranqüila senti que cada dia que passa estou melhorando meu condicionamento, pois esta é a sétima prova e ainda tenho muito tempo, vejo que estou conseguindo atingir meu principal objetivo: correr 10 km, e virá em breve.
A preocupação no início da corrida com o tênis passou batido, foi perfeito.



Resultados = Tempo Bruto: 29:24 - Pace: 04:54 min/km



Resultado anterior = Tempo liquido: 34:43 – Pace : 4:58- S.Seba. 7 km.



Avaliação:
Organização excelente, estacionamento a vontade, percurso tranqüilo, bem identificado, hidratação a vontade, por fim Kit pós prova deixou a desejar, Premiação troféu lindo, camiseta boa e medalha bonita.

Nota final: 4,5
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

sábado, 27 de setembro de 2008

PROVA PEDESTRE DA INDEPENDENCIA CARAGUA

Segunda Feira, 22 de Setembro de 2008


PROVA PEDESTRE DA INDEPENDENCIA CARAGUATATUBA/SP


Local: Ginásio de Esporte Bairro do Travessão.
Data: 21/09/08 - Largada: 11:15 hs
Percurso: 5-Km - Altimétria: Baixa
Ambiente: 16ºC chuva
Peso: 75-kg: Foto



Equipe Vinac: Gerson, Débora, Vanderleia e Mineiro.

Relato: Fui para esta prova sem muito compromisso mais a titulo de um bom treino. Uma prova sem muita divulgação, gratuita, achei até que seria uma prova tranqüila, mas engano! por ser gratuita só se inscreveu quem realmente já corre a muito tempo, só tinha fera coisa bem típica de litoral.

Descemos no sábado descansamos bem e domingo saímos bem cedo, com chuva nunca tinha corrido. Chuva e frio chegamos no local, por sinal um bonito ginásio, parecia que não ia ter prova pois não tinha nada pronto e logo fui me informar, tive a noticia que por motivo da chuva eles estavam naquele momento montando as tendas do ponto de largada, isso já era 8:40.
Um problema! Já tínhamos aquecido, alongado e o atraso foi se estendendo e o corpo esfriando, aquela ansiedade do inicio da prova foi terrível.

Uma organização sem chip, sem marcação do km e sem identificação do percurso, piso de asfalto, terra, areia batida e molhada, muita poça de barro mas fomos enfrente.
Deram inicio as categorias mirim, infantil, juvenil e assim por diante. Somente as 11:15 finalmente foi dado a largada dos adultos, em um rítimo muito forte para saber em qual km estava calculei: a cada 5 :00 minutos um km. Quando marcava 10 minutos eu corria sozinho, o pelotão de frente corria á mais ou menos 1km a frente e atrás de mim os retardatários também com diferença de uns 600mts.

Próximo da reta de chegada encostou uma japonesa baixinha, tentei forçar pra não deixá-la passar mas não teve jeito, pois acabava de entrar no piso de areia molhada e com muito buraco precisava escolher onde pisava. Enfim, cruzei a linha bem confortável no tempo marcado pelo meu cronômetro 24:23, apesar de tudo o tempo foi muito bom.
Aguardamos a premiação. SURPRESA!!! Mais um troféu para família Narezzi, a Débora fico em primeiro mais uma vez, quando chegou a minha categoria a expectativa era grande mas não deu, fiquei em 4º lugar entre 12 inscritos. Pelo menos o troféu foi muito bonito.

Coclusão: Vivendo e aprendendo, prova como esta com a organização muito fraca com tempo chuvoso sem identificação de nada, valeu mesmo como um bom treino.


Resultados = Tempo Líquido: 24:23 - Pace: 04:52 min/km
Resultado anterior = Tempo liquido: 34:43 – Pace : 4:58- S.Seba. 7 km.
Avaliação:
Organização simples, percurso plano, só um posto de hidratação, e por fim Kit Premiação simples e medalha simples


Nota final: 2,0
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

quinta-feira, 25 de setembro de 2008

24ª PROVA PEDESTRE DE 7 DE SETEMBRO


Segunda Feira, 08 de Setembro de 2008


24º PROVA PEDESTRE DE 7 DE SETEMBRO S. SEBASTIÃO/SP

Local: Praça de Eventos Av. da Praia, São Sebastião/SP
Data: 07/09/08 - Largada: 16:00h
Percurso: 7-Km - Altimétria: Baixa
Ambiente: 22ºC nublado
Peso: 75-kg: Foto

Equipe Vinac: Gerson e Michel.

Relato: Esta é minha quinta prova, desta vez bem treinado e mais consciente, fui para o litoral programado e com a estratégia traçada. Sexta-feira de noite chegamos em Caraguá, minha equipe de apoio (esposa, filho e futura nora), rsrsr e também uma convidada especial, minha sobrinha Gabi, e para completar Michel e sua namorada.
Confesso que estava apreensivo pois era a primeira vez que iria correr 7 km , e até então o máximo que eu havia corrido era 5 km. O Michel chegou no sábado já reclamando de contusão no momento achei que ele estava blefando afinal, iríamos correr juntos até era possível dar o troco de Pinda rsrsrsr, mas o melhor era ficar quietinho não provocar a fera , hahahaha !!. O domingo amanheceu nublado achei iria chover e estragar a festa. Almoçamos mais cedo, comemos uma comida leve e fomos pra São Sebastião, já na praça deu pra perceber que o nível da prova seria forte, fizemos um bom aquecimento.... e o Michel reclamando do joelho, na última hora resolveu que iria correr assim com dor.
Após a largada, no 1 km o pace de 4:23, levei um susto !, resolvemos baixar o rítimo, quando entramos no 3 km o Michel começou a sentir dores no joelho e me disse: “vai em frente...”, comecei a distanciar, estava correndo confortável no km 5, apenas administrando, e de repente o Michel passa por mim voando.... mas, não durou nem dez metros já sentiu as dores novamente e no 6 km já estávamos com uma diferença de quase 1:00. Entrei na reta final e avistei um atleta bem lento, consegui dar um sprint final, ultrapassá-lo fazer um bom tempo e uma corrida confortável sem excesso de esforço.

Coclusão: Foi uma das melhores provas que já participei a nível de conforto no percurso, sem excesso da musculatura pois, consegui terminar sem fadiga. Tudo isso é resultado dos treinos e musculação, devo essa a minha personal Débora Narezzi (filha) rsrsrrs.


Resultados = Tempo Líquido: 34:43 - Pace: 04:58 min/km
Resultado anterior = Tempo liquido: 25:45 – Pace : 5:09- Oscar
Avaliação:
Organização simples e objetiva, percurso plano, bom visual só um posto de hidratação, e por fim, Kit Premiação completo camiseta e medalha bonita.

Nota final: 4,0
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

terça-feira, 23 de setembro de 2008

4º CORRIDA RÚSTICA E CAMINHADA DE SAPUCAÍ MIRIM - MG

Domingo, 26 de Agosto de 2008


4º CORRIDA RÚSTICA E CAMINHADA DE SAPUCAÍ MIRIM/MG


Local: Largo da matriz – Centro- MG
Data: 24/08/08 - Largada: 09:15h
Percurso: 4-Km - Altimétria: Média
Ambiente: 23ºC Ensolarado
Peso: 76-kg: Foto



Equipe Narezzi Imoveis: Gerson, Débora.

Relato: Desta vez fomos sozinho sem os amigos da Vinac, fomos no sábado nos hospedados em São Bento do Sapucaí em uma pousada confortável.
Corrida rústica percurso com subidas, asfalto, terra, grama, enfim um novo desafio mas só 4 km, ainda bem!!!
Na cidade a movimentação era grande só festa, cidade pequena todo mundo vem prestigiar o evento, tive uma surpresa, minha mãe chegou cedo pra torcer, legal. Eu estava afim de baixar meu pace depois de uma corrida da Oscar sofrida essa era a oportunidade.
Larguei bem forte nos primeiros 500 metros já havia uma subida longa dura , mas consegui, no 1km entramos no piso de grama e terra dentro de uma fazenda com descida forte e piso escorregadio, no 2km uma trilha apertada com muita dificuldade pra correr, e mais um posto de hidratação, olhei no relógio e estava com tempo de 9.05 minutos já sem fôlego único alivio que ali começava a descer e, ao chegar no 3km entramos no piso de pedra, dentro da cidade e consegui manter o tempo. Quando entrei na avenida da chegada, percebi um senhor atrás de mim pensei: “ não vou deixar ele me passar, dei um sprint final mas ele foi mais forte que eu e me passou. Dois metros antes de cruzar a linha de chegada, tomei um susto pois o cronômetro marcava o tempo de 30:00 minutos...depois percebi que aquele era o tempo dos corredores de 10km que largaram alguns minutos na nossa frente, resumindo, meu tempo record de 18:17 e, logo em seguida chegou a Débora também com um bom tempo.
Como lembrança guardo como uma experiência boa e saudável e no ano que vem prometemos voltar. Por ser a 4º corrida em cidade pequena foi muito bem organizada.


Conclusão: prova rústica uma novidade pra mim, percurso forte, temperatura alta, mas para ano quem vem com certeza vamos voltar mas na prova de dez km.



Resultados = Tempo Líquido: 18:17 - Pace: 05:09 min/km
Resultado anterior = Tempo liquido: 2017 – Pace : 5:03 Pinda
Avaliação:
Organização excelente, percurso forte, com subidas, e descida boa hidratação, e por fim, Kit Premiação completo camiseta e medalha bonita.

Nota final: 5,0
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

2º OSCAR RUNNING - ADIDAS S.J.C.

Domingo, 18 de Agosto de 2008


2º Oscar Running Adidas S.J.C.


Local: Shopping Vale Sul – S.J.Campos - SP
Data: 17/07/08 - Largada: 09:00h
Percurso: 5-Km - Altimétria: Média
Ambiente: 26ºC Ensolarado
Peso: 76-kg: Foto











Equipe Narezzi Imoveis: Gerson, Débora junto com o nossos amigos da Vinac.

Relato: Prova esperada, pela segunda vez corria em casa mais experiente, 2kg mais magro, porém, com uma pequena deficiência. Recentemente havia feito uma pequena cirurgia dentária e fiquei vinte dias sem treinar, com autorização médica fui para prova sem muita expectativa de baixar meu tempo, desta vez o Michel preferiu correr 10km eu estava tranqüilo rsrs... .
Na largada muita gente, dia muito quente, larguei tranqüilo junto com Débora no km 1 passei com 4:50, segui tranqüilo... no 3 km havia uma subida muito forte não agüentei, parei e fui caminhando ... quando escutei alguém que passou por mim e disse: “ - vamos, vamos não pare que é pior ! ”, aquilo me encheu de coragem, segui trotando até entrar na av. Andrômeda, passei pela hidratação molhei bastante o rosto pois o sol estava quente demais. No 4km já me sentia mais recuperado e consegui voltar ao meu rítimo e cruzar a linha com o tempo de 25:45, e fiquei na expectativa da chegada da Débora, que cruzou a linha com 28:58, chegou voando.
Devido ao cansaço resolvemos ir embora antes da premiação, quando foi na segunda feira recebi a ligação do Michel avisando que a Débora tinha chegado em primeiro lugar, foi uma surpresa muito grande pois nem ela acreditava, primeiro troféu. Felicidade total para Família Narezzi.

Conclusão: prova com percurso forte, temperatura alta, e com certeza correr sem a devida preparação de treino não tem condições, mas para ano quem vem com certeza vamos bem mais preparados.



Resultados = Tempo Líquido: 25:45 - Pace: 05:09 min/km
Avaliação: Organização excelente, percurso forte, com duas subidas, pouca hidratação, e por fim, Kit Premiação completo camiseta e medalha bonita.


Nota final: 4,5
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente








segunda-feira, 22 de setembro de 2008

Domingo, 13 de Julho de 2008


12. Corrida Pinda 2008 PND



Local: Praça do Quartel - Pinda - SP
Data: 13/07/08 - Largada: 09:30h
Percurso: 4Km - Altimétria: Média
Ambiente: 25ºC Ensolarado
Peso: 78kg: Foto







Equipe Vinac: Adriano, Cid, Débora, Gerson, Juliane, Leiliane, Michel, Mineiro, Rejane, Solange, Vanderléia e Venâncio.

Relato: Nesta prova estava ainda mais animado, pois minha filha Débora resolveu fazer sua estréia, o meu filho Bruno também, mas na hora amarelou e cedeu sua vaga ao Adriano meu futuro genro. Correr na minha cidade era o máximo, com toda a galera torcendo, meu cunhado Toninho, minha irmã Sandrinha, sobrinha Gabi e minha mãe, foi a primeira vez que a família tomou conhecimento que eu estava correndo, só alegria, treinamos muito durante a semana fomos bem preparados pra não fazer feio, lembrando que já fazemos parte da equipe Vinac, que também estreou com uma tenda nova com frutas e etc.
Desta vez resolvi largar bem na frente pra ver se fazia diferença, uma prova de 4km pra quem tinha corrido uma semana antes de 5km, Ok estava tranquilo !!. Quando deu a largada sai em disparada, junto com a galera da elite, mas no primeiros 700 metros senti que não iria conseguir e logo em seguida veio uma subida, respirei fundo e segui em frente, não avistava ninguém na minha frente, a preocupação era com o Michel que havia prometido dar o troco, meu pensamento focou em correr. Até a metade da prova aonde havia hidratação olhei para traz e não avistei o Michel já estava um pouco cansado e resolvi diminuir o rítimo, já sabia que no 3km tinha uma subida forte ao lado da igreja da Matriz. Quando cheguei nela as pernas estavam mole meu rítimo caiu muito o batimento cardíaco subiu e quando menos eu esperava o Michel passou por mim e não deu pra segurá-lo, ele seguiu e eu consegui apenas manter o rítimo mais baixo pra não quebrar e conseguir terminar a prova. Quando avistei a chegada não tinha mais fôlego mas pensei é agora!, fechei com 20:16 um pace 5:03 pra mim está ótimo, a emoção foi grande em ver a galera torcendo, na chegada e minha mãe preocupada em saber se eu tinha conseguido terminar a prova pois quando cruzei a linha ela não me viu e ficou angustiada !!! mas quando fui ao encontro dela foi aquele alivio e só comemoração, quanto ao Michel... parabéns! conseguiu fazer uma boa estratégia, e atingiu seu objetivo que era fazer uma boa prova e me dar o troco, mas estou conformado pois é aminha segunda corrida, ainda chego lá, se prepare Michel !!! agora quem vai dar o troco sou eu hahahahah.......



Resultados = Tempo Líquido: 20:16 - Pace: 05:03 min/km
Avaliação:
Organização excelente, prova gratuita. Percurso, tranqüilo, com uma subida forte. Hidratação a vontade. E por fim, Kit Premiação completo medalha simples para o evento.

Nota final: 4,5
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

domingo, 14 de setembro de 2008

Unimed Run 10 k

Tudo como começou:

Depois de passar por uma bateria de exames cardiológicos, o resultado foi um susto pra mim estava com a pressão arterial alterada, meu médico me disse: " não tem outra saída a não ser controlar com remédios", tudo que eu não queria mas, não pude evitar.
Um belo dia fui a Vinac Consórcios participar e um sorteio com meu filho Bruno Narezzi. Lá encontramos com o Michel - amigo da familia - conversa vai, conversa vem, me contou que estava correndo, aquilo me interessou, pois meu cardiologista havia recomendado exercícios físicos, urgente!. Comecei a colher informações sobre corridas, apesar de nunca ter passado pela minha cabeça correr, achava uma loucura ouvir o Michel dizer que corria 5km, 10km, aquilo pra mim era impossivel.
Cheguei em casa falei com minha filha Debora Narezzi, formada em Educação Fisica, e então começamos uma preparação física em Março de 2008. Passaram 3 meses de preparação e estavamos prontos para correr, a alegria era muita, afinal pra quem não conseguia correr nem 100mts ja estava conseguindo correr 5km. Em Junho de 2008, quando o Michel nos convidou para participar da corrida da Unimed, aceitei com empolgação, mas com aquele medo de não conseguir terminar a prova, aliás pra quem nunca tinha partcipado de uma prova oficial, correr 5,600Km era realmente um grande desafio, e assim foi o 1º relato da prova:



segunda - feira 05/de maio de 2008

Local: Shopinng Colinas/ SJC
Data: 22/06/2008 - Largada: 9:h
Percurso: 5km - Altimétria: Baixa
Ambiente: Nublado - 18º c
Peso: 78 kg - Foto

Levantei bem cedo, pois não havia dormido bem, ansiedade, aquele friozinho na barriga. Quando chegou a hora, a buzina disparou, larguei no meio daquela multidão com ritmo muito forte, passei pelo primeiro km e senti a vontade de parar, bateu aquele desespero, achei melhor diminuir o ritmo e fui com pensamento forte não podia parar, sempre procurando pelo Michel e nada...mas no 2km o avistei, ufa!!! alívio, percebi que estava bem, então pensei: " a hora é agora, me aproximei e ultrapassei em silêncio e segui empolgado, era o máximo conseguir passá-lo porque ele ja vinha correndo a mais tempo.
Próximo dos 5km estava esgotado não conseguia nem respirar direito, quando avistei a chegada a adrenalina era tanta que pensei em dar um sprint final, mas minhas pernas já não aguentavam mais, mesmo assim cruzei a linha abaixo do tempo estimado, e muito feliz ao ver minha querida e amada esposa e minha filha, agora minha personal só alegria !!!!!!! Chegar na frente do Michel foi o máximo hauahauahaha!!!!

Avaliação:
Organização perfeita, percurso ótimo principalmente pra quem estava começando, hidratação perfeita, kit perfeito, medalha mara....!!!!

Nota Final :
5

1- péssimo 2-ruim 3-bom 4-ótimo 5- excelente.