sábado, 27 de setembro de 2008

PROVA PEDESTRE DA INDEPENDENCIA CARAGUA

Segunda Feira, 22 de Setembro de 2008


PROVA PEDESTRE DA INDEPENDENCIA CARAGUATATUBA/SP


Local: Ginásio de Esporte Bairro do Travessão.
Data: 21/09/08 - Largada: 11:15 hs
Percurso: 5-Km - Altimétria: Baixa
Ambiente: 16ºC chuva
Peso: 75-kg: Foto



Equipe Vinac: Gerson, Débora, Vanderleia e Mineiro.

Relato: Fui para esta prova sem muito compromisso mais a titulo de um bom treino. Uma prova sem muita divulgação, gratuita, achei até que seria uma prova tranqüila, mas engano! por ser gratuita só se inscreveu quem realmente já corre a muito tempo, só tinha fera coisa bem típica de litoral.

Descemos no sábado descansamos bem e domingo saímos bem cedo, com chuva nunca tinha corrido. Chuva e frio chegamos no local, por sinal um bonito ginásio, parecia que não ia ter prova pois não tinha nada pronto e logo fui me informar, tive a noticia que por motivo da chuva eles estavam naquele momento montando as tendas do ponto de largada, isso já era 8:40.
Um problema! Já tínhamos aquecido, alongado e o atraso foi se estendendo e o corpo esfriando, aquela ansiedade do inicio da prova foi terrível.

Uma organização sem chip, sem marcação do km e sem identificação do percurso, piso de asfalto, terra, areia batida e molhada, muita poça de barro mas fomos enfrente.
Deram inicio as categorias mirim, infantil, juvenil e assim por diante. Somente as 11:15 finalmente foi dado a largada dos adultos, em um rítimo muito forte para saber em qual km estava calculei: a cada 5 :00 minutos um km. Quando marcava 10 minutos eu corria sozinho, o pelotão de frente corria á mais ou menos 1km a frente e atrás de mim os retardatários também com diferença de uns 600mts.

Próximo da reta de chegada encostou uma japonesa baixinha, tentei forçar pra não deixá-la passar mas não teve jeito, pois acabava de entrar no piso de areia molhada e com muito buraco precisava escolher onde pisava. Enfim, cruzei a linha bem confortável no tempo marcado pelo meu cronômetro 24:23, apesar de tudo o tempo foi muito bom.
Aguardamos a premiação. SURPRESA!!! Mais um troféu para família Narezzi, a Débora fico em primeiro mais uma vez, quando chegou a minha categoria a expectativa era grande mas não deu, fiquei em 4º lugar entre 12 inscritos. Pelo menos o troféu foi muito bonito.

Coclusão: Vivendo e aprendendo, prova como esta com a organização muito fraca com tempo chuvoso sem identificação de nada, valeu mesmo como um bom treino.


Resultados = Tempo Líquido: 24:23 - Pace: 04:52 min/km
Resultado anterior = Tempo liquido: 34:43 – Pace : 4:58- S.Seba. 7 km.
Avaliação:
Organização simples, percurso plano, só um posto de hidratação, e por fim Kit Premiação simples e medalha simples


Nota final: 2,0
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

quinta-feira, 25 de setembro de 2008

24ª PROVA PEDESTRE DE 7 DE SETEMBRO


Segunda Feira, 08 de Setembro de 2008


24º PROVA PEDESTRE DE 7 DE SETEMBRO S. SEBASTIÃO/SP

Local: Praça de Eventos Av. da Praia, São Sebastião/SP
Data: 07/09/08 - Largada: 16:00h
Percurso: 7-Km - Altimétria: Baixa
Ambiente: 22ºC nublado
Peso: 75-kg: Foto

Equipe Vinac: Gerson e Michel.

Relato: Esta é minha quinta prova, desta vez bem treinado e mais consciente, fui para o litoral programado e com a estratégia traçada. Sexta-feira de noite chegamos em Caraguá, minha equipe de apoio (esposa, filho e futura nora), rsrsr e também uma convidada especial, minha sobrinha Gabi, e para completar Michel e sua namorada.
Confesso que estava apreensivo pois era a primeira vez que iria correr 7 km , e até então o máximo que eu havia corrido era 5 km. O Michel chegou no sábado já reclamando de contusão no momento achei que ele estava blefando afinal, iríamos correr juntos até era possível dar o troco de Pinda rsrsrsr, mas o melhor era ficar quietinho não provocar a fera , hahahaha !!. O domingo amanheceu nublado achei iria chover e estragar a festa. Almoçamos mais cedo, comemos uma comida leve e fomos pra São Sebastião, já na praça deu pra perceber que o nível da prova seria forte, fizemos um bom aquecimento.... e o Michel reclamando do joelho, na última hora resolveu que iria correr assim com dor.
Após a largada, no 1 km o pace de 4:23, levei um susto !, resolvemos baixar o rítimo, quando entramos no 3 km o Michel começou a sentir dores no joelho e me disse: “vai em frente...”, comecei a distanciar, estava correndo confortável no km 5, apenas administrando, e de repente o Michel passa por mim voando.... mas, não durou nem dez metros já sentiu as dores novamente e no 6 km já estávamos com uma diferença de quase 1:00. Entrei na reta final e avistei um atleta bem lento, consegui dar um sprint final, ultrapassá-lo fazer um bom tempo e uma corrida confortável sem excesso de esforço.

Coclusão: Foi uma das melhores provas que já participei a nível de conforto no percurso, sem excesso da musculatura pois, consegui terminar sem fadiga. Tudo isso é resultado dos treinos e musculação, devo essa a minha personal Débora Narezzi (filha) rsrsrrs.


Resultados = Tempo Líquido: 34:43 - Pace: 04:58 min/km
Resultado anterior = Tempo liquido: 25:45 – Pace : 5:09- Oscar
Avaliação:
Organização simples e objetiva, percurso plano, bom visual só um posto de hidratação, e por fim, Kit Premiação completo camiseta e medalha bonita.

Nota final: 4,0
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

terça-feira, 23 de setembro de 2008

4º CORRIDA RÚSTICA E CAMINHADA DE SAPUCAÍ MIRIM - MG

Domingo, 26 de Agosto de 2008


4º CORRIDA RÚSTICA E CAMINHADA DE SAPUCAÍ MIRIM/MG


Local: Largo da matriz – Centro- MG
Data: 24/08/08 - Largada: 09:15h
Percurso: 4-Km - Altimétria: Média
Ambiente: 23ºC Ensolarado
Peso: 76-kg: Foto



Equipe Narezzi Imoveis: Gerson, Débora.

Relato: Desta vez fomos sozinho sem os amigos da Vinac, fomos no sábado nos hospedados em São Bento do Sapucaí em uma pousada confortável.
Corrida rústica percurso com subidas, asfalto, terra, grama, enfim um novo desafio mas só 4 km, ainda bem!!!
Na cidade a movimentação era grande só festa, cidade pequena todo mundo vem prestigiar o evento, tive uma surpresa, minha mãe chegou cedo pra torcer, legal. Eu estava afim de baixar meu pace depois de uma corrida da Oscar sofrida essa era a oportunidade.
Larguei bem forte nos primeiros 500 metros já havia uma subida longa dura , mas consegui, no 1km entramos no piso de grama e terra dentro de uma fazenda com descida forte e piso escorregadio, no 2km uma trilha apertada com muita dificuldade pra correr, e mais um posto de hidratação, olhei no relógio e estava com tempo de 9.05 minutos já sem fôlego único alivio que ali começava a descer e, ao chegar no 3km entramos no piso de pedra, dentro da cidade e consegui manter o tempo. Quando entrei na avenida da chegada, percebi um senhor atrás de mim pensei: “ não vou deixar ele me passar, dei um sprint final mas ele foi mais forte que eu e me passou. Dois metros antes de cruzar a linha de chegada, tomei um susto pois o cronômetro marcava o tempo de 30:00 minutos...depois percebi que aquele era o tempo dos corredores de 10km que largaram alguns minutos na nossa frente, resumindo, meu tempo record de 18:17 e, logo em seguida chegou a Débora também com um bom tempo.
Como lembrança guardo como uma experiência boa e saudável e no ano que vem prometemos voltar. Por ser a 4º corrida em cidade pequena foi muito bem organizada.


Conclusão: prova rústica uma novidade pra mim, percurso forte, temperatura alta, mas para ano quem vem com certeza vamos voltar mas na prova de dez km.



Resultados = Tempo Líquido: 18:17 - Pace: 05:09 min/km
Resultado anterior = Tempo liquido: 2017 – Pace : 5:03 Pinda
Avaliação:
Organização excelente, percurso forte, com subidas, e descida boa hidratação, e por fim, Kit Premiação completo camiseta e medalha bonita.

Nota final: 5,0
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

2º OSCAR RUNNING - ADIDAS S.J.C.

Domingo, 18 de Agosto de 2008


2º Oscar Running Adidas S.J.C.


Local: Shopping Vale Sul – S.J.Campos - SP
Data: 17/07/08 - Largada: 09:00h
Percurso: 5-Km - Altimétria: Média
Ambiente: 26ºC Ensolarado
Peso: 76-kg: Foto











Equipe Narezzi Imoveis: Gerson, Débora junto com o nossos amigos da Vinac.

Relato: Prova esperada, pela segunda vez corria em casa mais experiente, 2kg mais magro, porém, com uma pequena deficiência. Recentemente havia feito uma pequena cirurgia dentária e fiquei vinte dias sem treinar, com autorização médica fui para prova sem muita expectativa de baixar meu tempo, desta vez o Michel preferiu correr 10km eu estava tranqüilo rsrs... .
Na largada muita gente, dia muito quente, larguei tranqüilo junto com Débora no km 1 passei com 4:50, segui tranqüilo... no 3 km havia uma subida muito forte não agüentei, parei e fui caminhando ... quando escutei alguém que passou por mim e disse: “ - vamos, vamos não pare que é pior ! ”, aquilo me encheu de coragem, segui trotando até entrar na av. Andrômeda, passei pela hidratação molhei bastante o rosto pois o sol estava quente demais. No 4km já me sentia mais recuperado e consegui voltar ao meu rítimo e cruzar a linha com o tempo de 25:45, e fiquei na expectativa da chegada da Débora, que cruzou a linha com 28:58, chegou voando.
Devido ao cansaço resolvemos ir embora antes da premiação, quando foi na segunda feira recebi a ligação do Michel avisando que a Débora tinha chegado em primeiro lugar, foi uma surpresa muito grande pois nem ela acreditava, primeiro troféu. Felicidade total para Família Narezzi.

Conclusão: prova com percurso forte, temperatura alta, e com certeza correr sem a devida preparação de treino não tem condições, mas para ano quem vem com certeza vamos bem mais preparados.



Resultados = Tempo Líquido: 25:45 - Pace: 05:09 min/km
Avaliação: Organização excelente, percurso forte, com duas subidas, pouca hidratação, e por fim, Kit Premiação completo camiseta e medalha bonita.


Nota final: 4,5
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente








segunda-feira, 22 de setembro de 2008

Domingo, 13 de Julho de 2008


12. Corrida Pinda 2008 PND



Local: Praça do Quartel - Pinda - SP
Data: 13/07/08 - Largada: 09:30h
Percurso: 4Km - Altimétria: Média
Ambiente: 25ºC Ensolarado
Peso: 78kg: Foto







Equipe Vinac: Adriano, Cid, Débora, Gerson, Juliane, Leiliane, Michel, Mineiro, Rejane, Solange, Vanderléia e Venâncio.

Relato: Nesta prova estava ainda mais animado, pois minha filha Débora resolveu fazer sua estréia, o meu filho Bruno também, mas na hora amarelou e cedeu sua vaga ao Adriano meu futuro genro. Correr na minha cidade era o máximo, com toda a galera torcendo, meu cunhado Toninho, minha irmã Sandrinha, sobrinha Gabi e minha mãe, foi a primeira vez que a família tomou conhecimento que eu estava correndo, só alegria, treinamos muito durante a semana fomos bem preparados pra não fazer feio, lembrando que já fazemos parte da equipe Vinac, que também estreou com uma tenda nova com frutas e etc.
Desta vez resolvi largar bem na frente pra ver se fazia diferença, uma prova de 4km pra quem tinha corrido uma semana antes de 5km, Ok estava tranquilo !!. Quando deu a largada sai em disparada, junto com a galera da elite, mas no primeiros 700 metros senti que não iria conseguir e logo em seguida veio uma subida, respirei fundo e segui em frente, não avistava ninguém na minha frente, a preocupação era com o Michel que havia prometido dar o troco, meu pensamento focou em correr. Até a metade da prova aonde havia hidratação olhei para traz e não avistei o Michel já estava um pouco cansado e resolvi diminuir o rítimo, já sabia que no 3km tinha uma subida forte ao lado da igreja da Matriz. Quando cheguei nela as pernas estavam mole meu rítimo caiu muito o batimento cardíaco subiu e quando menos eu esperava o Michel passou por mim e não deu pra segurá-lo, ele seguiu e eu consegui apenas manter o rítimo mais baixo pra não quebrar e conseguir terminar a prova. Quando avistei a chegada não tinha mais fôlego mas pensei é agora!, fechei com 20:16 um pace 5:03 pra mim está ótimo, a emoção foi grande em ver a galera torcendo, na chegada e minha mãe preocupada em saber se eu tinha conseguido terminar a prova pois quando cruzei a linha ela não me viu e ficou angustiada !!! mas quando fui ao encontro dela foi aquele alivio e só comemoração, quanto ao Michel... parabéns! conseguiu fazer uma boa estratégia, e atingiu seu objetivo que era fazer uma boa prova e me dar o troco, mas estou conformado pois é aminha segunda corrida, ainda chego lá, se prepare Michel !!! agora quem vai dar o troco sou eu hahahahah.......



Resultados = Tempo Líquido: 20:16 - Pace: 05:03 min/km
Avaliação:
Organização excelente, prova gratuita. Percurso, tranqüilo, com uma subida forte. Hidratação a vontade. E por fim, Kit Premiação completo medalha simples para o evento.

Nota final: 4,5
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

domingo, 14 de setembro de 2008

Unimed Run 10 k

Tudo como começou:

Depois de passar por uma bateria de exames cardiológicos, o resultado foi um susto pra mim estava com a pressão arterial alterada, meu médico me disse: " não tem outra saída a não ser controlar com remédios", tudo que eu não queria mas, não pude evitar.
Um belo dia fui a Vinac Consórcios participar e um sorteio com meu filho Bruno Narezzi. Lá encontramos com o Michel - amigo da familia - conversa vai, conversa vem, me contou que estava correndo, aquilo me interessou, pois meu cardiologista havia recomendado exercícios físicos, urgente!. Comecei a colher informações sobre corridas, apesar de nunca ter passado pela minha cabeça correr, achava uma loucura ouvir o Michel dizer que corria 5km, 10km, aquilo pra mim era impossivel.
Cheguei em casa falei com minha filha Debora Narezzi, formada em Educação Fisica, e então começamos uma preparação física em Março de 2008. Passaram 3 meses de preparação e estavamos prontos para correr, a alegria era muita, afinal pra quem não conseguia correr nem 100mts ja estava conseguindo correr 5km. Em Junho de 2008, quando o Michel nos convidou para participar da corrida da Unimed, aceitei com empolgação, mas com aquele medo de não conseguir terminar a prova, aliás pra quem nunca tinha partcipado de uma prova oficial, correr 5,600Km era realmente um grande desafio, e assim foi o 1º relato da prova:



segunda - feira 05/de maio de 2008

Local: Shopinng Colinas/ SJC
Data: 22/06/2008 - Largada: 9:h
Percurso: 5km - Altimétria: Baixa
Ambiente: Nublado - 18º c
Peso: 78 kg - Foto

Levantei bem cedo, pois não havia dormido bem, ansiedade, aquele friozinho na barriga. Quando chegou a hora, a buzina disparou, larguei no meio daquela multidão com ritmo muito forte, passei pelo primeiro km e senti a vontade de parar, bateu aquele desespero, achei melhor diminuir o ritmo e fui com pensamento forte não podia parar, sempre procurando pelo Michel e nada...mas no 2km o avistei, ufa!!! alívio, percebi que estava bem, então pensei: " a hora é agora, me aproximei e ultrapassei em silêncio e segui empolgado, era o máximo conseguir passá-lo porque ele ja vinha correndo a mais tempo.
Próximo dos 5km estava esgotado não conseguia nem respirar direito, quando avistei a chegada a adrenalina era tanta que pensei em dar um sprint final, mas minhas pernas já não aguentavam mais, mesmo assim cruzei a linha abaixo do tempo estimado, e muito feliz ao ver minha querida e amada esposa e minha filha, agora minha personal só alegria !!!!!!! Chegar na frente do Michel foi o máximo hauahauahaha!!!!

Avaliação:
Organização perfeita, percurso ótimo principalmente pra quem estava começando, hidratação perfeita, kit perfeito, medalha mara....!!!!

Nota Final :
5

1- péssimo 2-ruim 3-bom 4-ótimo 5- excelente.