terça-feira, 17 de março de 2009

Segunda Feira, 16 de Março de 2009


XXIV CORRIDA GENERAL. SALGADO
Local: Av. INDENPEDENCIA TAUBATÉ/SP.

Data: 15/03/09 - Largada: 9:03h
Percurso: 10-Km - Altimétria: média
Ambiente: 22ºC nublado
Peso: 72-kg:
Tênis: asics nimbo gel 10

Foto












Fernando: futuro campeão da equipe Narezzi

Equipe Narezzi Imóveis: Gerson, Marques, Marco Antonio, Wagner, Jorge.
Equipe de Apoio: Margarida, Débora, Bruno,Raymundo, Fátima, Jakeline, Marcilene e Nando.

Relato: Corrida esperada, conhecida pelo exigente percurso, e anos de tradição.
A menos de um mês tive o privilégio de fazer um simulado no percurso, a convite da galera do 100 Juizo, Michel e também o Fábio Matheus - morador de Taubaté – portanto comecei a me preparar antes, mas uma semana antes sofri uma intoxicação alimentar e não consegui dar continuidade aos treinos programados, cheguei a pensar em não correr. Na sexta feira véspera da prova, tive uma boa melhora e consegui fazer um único treino forte no Vicentina Aranha com a galera Vinac e Fábio Namiuti.
Para o dia da corrida havia feito uma planilha para baixar tempo, já que esta seria minha quarta prova de 10km e os resultados vêem me surpreendendo a cada prova, teoricamente baixando 1:00 por prova, e nessa não seria diferente, eu tinha que manter essa media.
Mesmo com o organismo um pouco debilitado a expectativa da planilha que eu havia preparado era a melhor, ou seja, minha meta era fazer essa prova em 47:00min, fui confiante, pois conheci e treinei no percurso, o tempo estava nublado, estava no seu devido lugar, mas no local da prova fiquei sabendo que o trajeto havia mudado foi uma surpresa, fiquei apreensivo, e também me sentindo confortável, pois disseram que haviam tirado do percurso um morro forte... puro engano ! foi trocado por outro mais longo, mas tudo bem!, só percebi no final da prova. Antes da largada fiz um bom alongamento e aqueci bem, caminhei em direção á linha de largada, confesso que estava suando muito e a adrenalina subia a cada minuto inclusive quando todos os atletas fizeram a contagem regressiva para a largada.
Na saída passamos por uma subidinha e seguimos em sentido ao centro da cidade, ao passar pela praça do CTI onde cruzei o 1km o cronômetro marcava 4:16, fiquei confuso, pois na minha planilha os dois primeiros km era para completar em 10:00min, tentei diminuir mas a adrenalina estava a mil, quando cheguei no 2km estava no mesmo ritmo, então resolvi continuar e fui forte até que o 3Km, encostei no Luis Carlos, ele levou um susto comigo e tratou de acelerar rsrsr!..., passando pelo centro estávamos no 4Km, no largo Santa Terezinha, o relógio marcava 17:30 na planilha a meta era cruzar o 5km com 23:30, mas quando passei pela placa acusava 22:40, foi quando tive outra surpresa, o Marques passou por mim nesse momento, então percebi que realmente estava rápido pois ele estava atrás de mim, maravilha!... Mas o pior vinha pela frente, a mudança do percurso começou aparecer havia duas subidas mais longas e forte, o rítimo caiu o Marques distanciou e no 8km fechei com 37:00 ainda pelo calculo estava dentro da planilha, nesse momento o percurso estava plano então era pisar fundo como diz meu amigo Zebra, rsrsr! e assim prossegui na reta da Av. Independência, quando avistei o pórtico a vontade era de voar, mas nesse momento o corpo já pesava segurei para dar um sprint faltando 300metros, e fechei com 49:02, não deu para seguir a planilha, mas deu para baixar o tempo em 1:00 em relação á prova anterior, seria ótimo se fosse assim nas próximas provas, e também espero, que em breve posso atingir minha meta que é correr 10km em 40:00 rsrsrsr!
Tenho que declarar, que fiquei surpreso ao saber, que meu amigo Michel veio voando e cruzou a linha na minha cola rsrsr! fiquei muito contente Michel pela sua recuperação, parabéns !, continue treinando e levando o propósito da corrida a sério. Também tenho que expressar minha satisfação em ter a presença do meu filho Bruno nesse evento, pois ele sempre fica em casa dormindo, e dessa vez se prontificou em nos acompanhar, gostaria que começasse a correr conosco, e se tornasse um corredor de rua também!.

Coclusão: Me sinto confortável, para quem começou a correr há um ano, sendo essa minha quarta corrida de 10km, está perfeito !. O segredo é treinar bem para próxima e sempre fazer uma meta para cada prova.
Resultados = Tempo Liquido: 49:02 - Pace: 04:54 min/km
Resultado anterior = Tempo liquido: 1:03.11 – Pace : 5:15- Pense Light em São Paulo 12 KM.
Avaliação:
Organização excelente, realmente regime militar, só não gostei da dificuldade que foi para montar minha tenda dentro do recinto, a demora para encontrar a pessoa certa e autorizar mas no fim deu certo, hidratação perfeita bem gelada e a vontade, kit pós prova excelente com energético, camiseta boa e medalha bonita.

Nota final: 4,0
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

quarta-feira, 4 de março de 2009

CORRIDA BATAVO PENSE LIGHT

Segunda Feira, 02 de Março de 2009

ABERTURA DO CIRCUITO CORPORE
CORRIDA BATAVO PENSE LIGHT.

Local: CIDDE UNIVERSITÁRIA/ SÃO PAULO.
Data: 01/03/09 - Largada: 8:00h

Percurso: 12-Km - Altimétria: baixa
Ambiente: 27ºC ensolarado

Peso: 72-kg:
Tênis: asics nimbo gel 10

Foto



Equipe Narezzi Imóveis: Gerson, Margarida E Equipe VINAC: Vanderleia e Solange.

Relato: Corrida com grande expectativa. Por ser um percurso plano e bem tranqüilo, no interior da Cidade Universitária, já era de se esperar muita gente como é de costume nas provas na cidade de São Paulo, aproximadamente 13.000 pessoas.
Chegamos com uma hora de antecedência, prontos porque as provas em São Paulo os kits são entregue um dias antes, o tempo foi suficiente para aquecermos e alongarmos, e depois ir direto para o ponto de largada. Estava na expectativa de fazer um treino forte e completar a prova, pois estava muito quente, as 8:00hs já acusava 27 graus para quem ia correr 12km pela primeira vez confesso que fiquei um pouco assustado, mas estas provas servem de experiência e adaptação para a são silvestre de 2009 !.
A buzina foi acionada e a galera arrepiou, é claro que no início não deu para desenvolver um bom ritmo devido ao grande numero de participantes, mas quando passei pelo 1º km com o tempo de 4:35 fiquei feliz e preocupado ao mesmo tempo, fui controlando até o 7º km mantendo o mesmo pace, entre o km 7º e o km 10º, o bicho começou a pegar, não havia nenhuma árvore, o sol rachava na molera mesmo com muita água e bem gelada não deu para manter o mesmo rítimo, quando entrei no km 11º já havia mais sombra mas já era tarde, o corpo estava a mil! Mal consegui manter o rítimo, fechei a prova com um pace de 5;15 na marca de 1:03,11 acredito não ser um tempo ruim para a estréia nos 12 km.
Todo esse esforço valeu, foi um bom treino para quem pretende correr no final do ano Volta da Pampulha e São Silvestre.

Coclusão: Uma prova chic com o percurso dentro da Cidade Universitária muito bonito.
Que venha os 10km da Gal. Salgado em Taubaté. Dia 15/03/2009.

Resultados = Tempo Liquido: 1:03.11 - Pace: 05:15 min/km
Resultado anterior = Tempo liquido: 50:15 – Pace : 5:01- Guarulhos Câncer de Próstata. 10 km.

Avaliação:
Organização excelente, horário britânico, percurso tranqüilo, hidratação perfeita bem gelada e a vontade, kit pós prova excelente com energético, camiseta boa e medalha boa, premiação rápida e dentro da programação .

Nota final: 5,

0 1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 -ótimo - 5 excelente