terça-feira, 24 de novembro de 2009

VOLKSWAGEN RUN 10 K

Domingo, 22 de Novembro de 2009

VOLKSWAGEN RUN 10 K
Local: FABRICA DE SÃO BERNARDO DO CAMPO

Data: 22/11/09 - Largada: 9:00hs
Percurso: 10,00 Km - Altimétria: alta

Ambiente: 24 C° nublado
Peso: 71-kg:
Tênis: asics nimbus gel
N° de peito: 655
Resultados = Tempo: 57:07 - Pace: 5:42 min/km

VELOCIDADE KM/h : 10.50 KM/H
Classificação: Geral Masc. xx °
Faixa etária: masc. xx° de
Resultado: xxx
Foto





Equipe de apoio

Equipe Narezzi Imóveis: Gerson Narezzi, Margarida Narezzi, Bruno Narezzi, Edilaine Narezzi, Michel, Leiliane.

Relato: Ultima etapa do circuito Volks Run, na rodovia Anchieta São Bernardo do Campo, fizemos um programa diferente, fomos para São Paulo no sábado cedo, retiramos o kit e descemos para praia Grande... alguém é pé frio!, rsrsr, no meio do caminho começou a chover, e não parou mais, mas o passeio valeu a pena, também a companhia de minha esposa, filho, nora, do Michel e namorada.
No domingo saímos bem cedo rumo a São Bernardo do Campo, com grande expectativa, principalmente pela volta do Michel nas provas, uma lesão na minha panturrilha me incomodava bastante, mas corredor que é corredor, nessa hora só pensa na prova.
A meta era apenas concluir a prova, não importa o tempo, e assim se perseguiu km a km.
1° km 6:25 na largada havia uma subida, deve ser para testar o psicológico, fomos juntos com intenção de fazer uma prova progressiva.
2° km 6:05 tudo nos conformes, apenas um incomodo na panturrilha talvez pelo pequeno esforço da subida.
3° km 5:39 com o corpo aquecido, naturalmente comecei a ganhar distancia mas com receio de não conseguir chegar.
4° km 5:08 a idéia da corrida progressiva estava dando certo, eu sabia que estava um pouco á frente, mas logo encosta o Michel e me acompanha.
5° km 5:30 começou o tobogã, sobe e desce, fui obrigado a subir sem forçar, a cada subida a panturrilha incomodava.
6° km 5:31 continuo tentando manter o mesmo rítimo, mas era grande a vontade de diminuir, eu tinha preparo mas medo de quebrar.
7° km 6:00 fui obrigado a fazer uma caminhadinha para tomar água o calor era insuportável, e a idéia de progressiva já era!.
8° km 5:55 o percurso adentrava na fabrica, área coberta com piso perfeito para corrida, e ainda o visual dos carros na linha de montagem.
9° km 5:37 o cansaço físico era visível, mas o que salvou no final é que a volta era a descida do começo, e onde não havia como não se empolgar, mas sempre respeitando a lesão.
10° km 5:04 arrancada final!!, foi só soltar o peso do corpo na descida e deixar acontecer.
Avaliação: Uma prova bem organizada, todas as etapas do circuito com boas premiações como carro zero ! e como era a ultima etapa, eles ofereceram um show, da banda Skank ! só alegria.
Nota final: 5,0
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

4 comentários:

Anônimo disse...

Parabéns pai, mais uma prova concluida! Só faltou o carro,rs!

Se cuide para as proximas, Pampulha e São Silvestre.
Ano que vem estarei nessas tbém.

Bruno Narezzi

Fabio Matheus disse...

Parabens Gerson!!!

Sempre bom voltar a correr e participar das provinhas...

Mandou bem e fez um belo passeio com familia e amigos.

E a Sao Silvestre, ta pronto!?

Abraço!

Fábio Namiuti disse...

Parabéns, amigo Narezzi. Mais uma prova concluída, certamente valeu pelo passeio e pela oportunidade de correr novamente em um lugar diferente do habitual.

Fez muito bem em pegar leve e respeitar a contusão na panturrilha. Cuide direitinho disso aí, pra ficar bom logo e poder enfrentar bem os próximos desafios.

Parabéns também ao Bruno pela participação.

Abraço e até as próximas.

Fábio

BMW disse...

Grande Gerson, parabéns pela determinação em terminar mesmo com tanto receio. Pra correr lá de novo só com muito treinamento né, senão é sofrimento... altimetria parecida com a BJPerdões pô rsrsrs.

Valeu, t+
E na próxima a pé frio FICA rs