Segunda Feira, 22 de Junho de 2009

UNIMED RUN 10 K
Local: SHOPPING COLINAS S.J.CAMPOS/SP.

Data: 21/06/09 - Largada: 9:00h
Percurso: 5,600 E 10-Km - Altimétria: Baixa

Ambiente: 21C nublado
Peso: 71-kg:
Tênis: asics nimbo gel 10
N° de peito: 322
Classificaçõ 11°
Foto



Equipe Narezzi Imóveis: Gerson, Bruno, Débora, Adriano, Wagner, Marcos, Marques, Irma, Jota Jr, Paulinho, e amigos da Vinac e 100Juizo.

Equipe de Apoio: Margarida, Edilaine, Raymundo e Família.

Relato: Estava me sentindo como uma criança aguardando o dia de seu aniversário, rs... Feliz por estar completando um ano de corrida de rua, fui para a festa com grande expectativa de me presentear com um pódio, seria o perfeito!, me resumia em pura empolgação, passei a semana toda fazendo um tratamento intensivo com gelo orientado pelo mais novo treinador Jota JR, para curar uma lesão que sofri a uma semana atrás, me sentindo quase 100%, fazendo cálculos e mais cálculos do tempo dos adversários, eu sabia que a possibilidade era pequena de subir no pódio, mas sabia também que ela existia. Fiz um aquecimento longo, e logo chegou a hora da largada, puxei a colinha dos tempos a cada km, e a meta era fazer o tempo de 23:30, me posicionei bem na frente junto com o Michel e de olho nos adversários de ponta, no mesmo momento a adrenalina subiu e só escutei a contagem regressiva e a famosa buzina, segui em frente.

No 1°km, sai muito forte não deu para segurar a empolgação, eu tinha uma meta: cada km em 4:30 cruzei com 4:10, ótimo tinha alguns segundos de folga para o segundo km.

No 2° km em função da saída muito forte tive que diminuir um pouco para não quebrar, como tinha uma pequena folga, cruzei com a parcial de 8:50 ainda ganhei uma pequena folga.

No 3° km a dor a perna voltou a aparecer veio a preocupação, o jeito foi dosar o rítimo, foi quando fui alcançado pelo Fabio Matheus, que estava correndo os 10 Km, tentei acompanhá-lo mas não consegui com parcial de 13:20 a meta já tinha estourado.

No 4°km resolvi manter a passada para tentar dar um sprint no último 1.600 metros e recuperar o tempo, passei com 18:30.

No 5°km essa era a hora de recuperar o tempo, foi quando comecei aumentar a passada até completar os 5km, com a dor cada vez maior não consegui, tinha mais 600 metros que parecia uns 10 km, fui me arrastando e fui alcançado pelo Adriano (futuro Genro), já dei uma dura! “não vai me passar rs...!”, foi quando chegamos juntos completando um bom tempo, 25:52, mas a chance de subir no pódio já era!, mas a equipe me presenteou subindo quatro vezes ao pódio, quero parabenizar a todos pela participação com destaque Jota Jr, Irmã, Marques e o Marcos que conseguiram levar a equipe NAREZZI IMOVEIS (Runner) no lugar mais alto desta festa.

Coclusão: Tenho que continuar a preparar mais o fortalecimento da minha musculatura e cuidar dessa lesão o mais rápido possível para evitar esses contratempos porque dia 12 de julho tem oura festa já agendada em Pindamonhangaba onde mora toda a família nos aguardem.

Resultados = Tempo Liquido: 25:52 - Pace: 04:45 min/km
Resultado anterior = Tempo liquido: 49:22 – Pace : 4:58- Volks Run 10k Taubaté.

Avaliação:
Não considero uma prova e sim uma festa bem Organizada, excelente!! percurso plano rápido, hidratação perfeita bem gelada apesar do frio e a vontade, kit pós prova excelente com energético, duas camisetas boas, medalha simples em relação ao ano passado.

Nota final: 4,0
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

Segunda Feira, 15 de Junho de 2009

Volks Run 10 K
Local: FABRICA DA VOLKS TAUBATÉ/SP.

Data: 14/06/09 - Largada: 9:00h
Percurso: 10-Km - Altimétria: Baixa
Ambiente: 22C ensolarado
Peso: 71-kg:
Tênis: asics nimbo gel 10
N° de peito: 157

Foto

Equipe Narezzi Imóveis: Gerson, Bruno, Irma, Junior e amigos da Vinac e 100Juizo.

Relato: É uma alegria muito grande poder reencontrar os amigos em um ambiente de corrida, galera reunida, Michel, Mineiro, Jota, Fábio Matheus, Fábio Namiuti, M. Jose, (recuperada), e dessa vez contamos com a participação da Irma, a mais nova atleta da equipe Narezzi, seja bem vinda!!,
Para essa corrida eu tinha grandes expectativas: primeira, ganhar um carro zero no sorteio, segundo, a estréia do meu filho Bruno nos 10km, e em terceiro um teste do meu condicionamento, já que venho treinando exaustivamente para voltar ao tempo recorde nos 10 km que fiz na Gal. Salgado.
Momentos antes da largada o sol começou mostrar a cara, mas o frio ainda impunha sua resistência, procurei aquecer bem mas um ventinho gelado incomodava, fomos para linha de largada me posicionei junto ao Michel, Zebra e Mineiro, tamanha pretensão minha, mas quando foi acionada a buzina, segui em frente.
Do 1° ao 2° km, fui no embalo junto com Zebra e o Michel o mineiro começou a se distanciar e sumiu, me mantive, afinal estava dentro do meu tempo com 4:30 o km.
No 3° ao 4° km o Zebra desapareceu junto com o Michel e eu, continuei firme e forte com uma pequena queda pois nesse km o percurso fazia a volta e havia uma subida, a única da prova, já com 4:40 o km, quando encontrei descendo Bruno e outros amigos.
No 5° ao 6° km passando por dentro da fábrica com um piso preparado, parecia emborrachado, também muito tentador, dava vontade de sentar a bota, e foi o que fiz para recuperar o tempo perdido da subida com 4:35.
No 7° ao 8° km exatamente no 7° km senti uma fisgada no quadríceps direito senti uma dor forte, diminui bastante o rítimo, na hora me lembrei de algum texto que dizia “Quando sentir alguma dor, pare!!”. Mas a vontade de quebrar o recorde era grande. Nesse momento o Fábio Matheus encostou, eu ainda tentei acompanha-lo mas a dor era forte, então o jeito era manter um rítimo confortável para não quebrar, o tempo era de 5: 00 o km.
No 9° ao 10° km já se arrastando, tentando manter o pace fui seguindo, quando entrei na reta e pude avistar o pórtico, foi um alivio olhei no relógio e marcava parcial de 48:00 de prova meu recorde era 49:02 faltava 1 minuto era o sprint que faltava mas o jeito foi manter. A surpresa veio quando cruzei a linha com 49:22 ótimo, mas fui direto para a tenda medica, fui bem atendido, fizeram uma massagem com um creme para tirar a dor.
Fui de encontro com a galera e esperar o meu filhão Bruno, que também foi mordido pelo bichinho da corrida de rua, feliz da vida por conseguir completar prova sofrida de 10km com 55: 00.
O carro ficou para outro dia, quem sabe!
O momento agora é se recuperar bem durante a semana para enfrentar a prova da Unimed dia 21 de Junho de 2009 quando completo um ano da prática de corrida de rua, exatamente na corrida da Unimed, onde tudo começou, também vou fazer um balanço de tempo, condicionamento, qualidade de vida e tentar o primeiro pódio que será um grande presente para essa grande festa.
Também tenho que expressar minha satisfação em ter a presença da Irma mais nova atleta da Narezzi e pelo seu belo tempo nessa prova!.

Coclusão: Tenho que preparar mais o fortalecimento da minha musculatura para evitar esses contratempos no mais estou caminhando para minha meta que é 10km em 40:00 chego lá .

Resultados = Tempo Liquido: 49:22 - Pace: 04:56 min/km
Resultado anterior = Tempo liquido: 49:02 – Pace : 4:54- G. Salgado Taubaté 10 KM.

Avaliação:
Uma prova bem Organizada, excelente!! O percurso dentro da fábrica muito gostoso e a alegria dos funcionários que pararam para assistir, hidratação perfeita bem gelada e a vontade, kit pós prova excelente com energético, camiseta boa e medalha bonita.

Nota final: 4,0
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

XII PROVA PEDESTRE GENINHO

Domingo, 31 de Maio de 2009

XII PROVA PEDESTRE GENINHO
TREMEMBE/SP .

Local: GINASIO MUNICIPAL DE ESPORTES.
Data: 31/05/09 - Largada: 9:20 hs
Percurso: 5-Km - Altimetria: baixa
Ambiente: 25ºC nublado
Peso: 71-kg:
Tênis: asics nimbo gel 10

Foto




Equipe Narezzi Imóveis: Gerson, Marcos, Débora, Bruno, Wagner e amigos da 100 juízo.

Relato: De volta, depois de dois meses sem competir, me recuperando de um indisposição alimentar, comecei devagar nos treinamentos, pois percebi que perdi todo o meu condicionamento físico, mas, com duas semanas de treino, resolvi por em questão os resultados, então, me inscrevi para essa prova sem esperar muito, principalmente por ser uma prova curta, simples, sem kit, sem chip e sem medalha para todos os participantes - apenas para os 10 primeiros da categoria-, onde as únicas intenções eram: testar meu condicionamento e do meu filho Bruno, que vem treinando forte para a prova da Unimed.
Antes de chegar ao local da prova, a sensação era muito parecida com a da primeira corrida, logo cedo quando levantei, já senti aquele frio na barriga e o medo de alguma coisa dar errado, ansiedade. Quando chegamos ao local, todos animados, me alonguei, e conversei com o Marcos - nosso experiente atleta e campeão - para traçarmos uma estratégia, tentar sairmos juntos, e eu o acompanharia até o máximo que eu pudesse, e assim se procedeu.
Foi dada a largada, sai junto com o Marcos, fomos forte até o primeiro km, quando percebi meu frequencimetro marcava 190 bpm levei um susto, ainda mais que estou voltando de uma bateria de exames, fiquei preocupado e diminui o ritmo, e mesmo assim ele ainda marcava os 190, foi quando parei de vez, e ele voltou a marcar 140 bpm, percebi que foi uma interferência de alguém que estava ao meu lado, voltei a correr mas a essa altura do campeonato perdi o contato visual com o Marcos, e também varias posições, portanto a primeira estratégia já era, mas mesmo parando, o primeiro km passei com 4:15, já no segundo passei com 5:00, daí em frente foi só tentar recuperar as posições, km a km. Quando entrei na reta de chegada, aproveitei para dar aquele sprint, quando percebi, ainda havia mais uns 300 metros, adentrando no ginásio, aquilo foi angustiante, precisei fracionar meu sprint, mas ainda com tudo isso, fiquei muito contente com meu tempo 23:05, mesmo com esse tempo não consegui ficar entre os dez primeiros colocados da minha categoria, cheguei a conclusão que era uma prova simples, mas com bons corredores. Valeu pela experiência, em poder participar de mais uma prova que eu ainda não conhecia, e também o grande Marcão que salvou a pátria, mais um troféu para coleção e levando a equipe Narezzi ao pódio. Quero parabenizar também meus filhos Bruno e Débora que juntos estão na disputa acirrada mais uma vez cruzando a chegada juntos rsrsr !!!, e o Wagner meu irmão que já foi mordido pelo bichinho da corrida de rua, vêm crescendo a cada prova.

Conclusão: Consegui atingir meus objetivos que era apenas fazer um bom treino e testar a saúde.
Prova no geral muito simples mas tranqüila, sem custo porem, sem kit sem camiseta, típica de aniversario de bairro só que com um nível forte dos atletas.

Resultados = Tempo Liquido: 23:05 - Pace: 4:36 min/km
Resultado anterior = Tempo liquido: 49:06 – Pace : 4:58- General Salgado Taubaté 10 km.

Avaliação:
Pelo tamanho da prova até que a organização foi criativa boa.

Nota final: 3,0
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente