4º CORRIDA ORAL-B

Segunda Feira, 19 de Janeiro de 2009
4º CORRIDA ORAL-B.
SÃO PAULO/SP
Local:SANTANA (CAMPO DE MARTE) SP.
Data: 18/01/09 - Largada: 8:00 hs
Percurso: 7-Km - Altimétria: baixa
Ambiente: 23ºC nublado
Peso: 73-kg:
Tênis: asics nimbo gel 10

Foto
Equipe Narezzi Imóveis: Gerson, Wagner, Margarida, Toninho, Sandra, Malu, e Maria Stella.

Relato: Depois de uma bela férias no litoral Pernambucano, e recuperação da primeira lesão, estou de volta ás provas, mesmo com o condicionamento comprometido, fiz três treinos fortes uma semana antes.
Desta vez a festa foi em São Paulo capital, para começar o ano de 2009 com 7km seria ideal, o clima estava nublado, tudo ajudava.

01 km – Como havia feito três treinos forte, acompanhado de um amigo ( Marques mais novo integrante da equipe), resolvi largar no rítimo forte, cruzei o 1km com 4:16 ótimo!!!

02 km – Tentando manter a passada, por ser um percurso plano, passei com 8:40, percebi que o ritmo tinha caído um pouco, mas tudo bem, nada que fosse atrapalhar.

03 km- Estava fisicamente bem, o rítimo havia caído mais um pouco, quando passei pelo posto de hidratação, ao diminuir para conseguir tomar um pouco de água cruzei com 13:06 mesmo assim estava dentro dos planos.

04 km – Comecei a ficar ofegante, mesmo tendo um atleta ao lado me dando um forte ritmo, tentei me manter ao lado dele mas não foi possível, o cansaço era visível, o azeite de dendê começou a pesar ... rsrsr passei com 19:00

05 km – Lutando para manter ao menos 5:00 por km, entrei em uma reta, pude me recuperar um pouco, também o que conforta nas provas de São Paulo é que sempre tem muita gente voce nunca corre só, passei com 24:00.

06 km – Estava ficando muito complicado manter os 5:00 por km, a sensação era que eu estava pesando 90kg, sentindo dor nas pernas, mas o psicológico fala mais alto nesta hora e cruzei com o tempo de 29:10

07 km - Reta de chegada, ufa que alivio ! corri uns 500 metros em ritmo normal, os 500 metros restantes deixei para o sprint, mas que nada! Na hora as pernas não obedeceram, eu dei foi graças a Deus por ter completado. Na chegada, foi só alegria ver a minha equipe e familiares uniformizados, fui para o abraço completando a corrida com 34:06 liquido, fiquei a espera de meu irmão, Wagner que fez a primeira de 7km, parabéns!.

Coclusão: Como faz diferença os treinos !!! um mês parado e veja o sacrifício que foi para completar a prova.
Uma grande festa, antes da premiação uma escola de samba de SP animando a galera !.

Que venha os 7km de Bom Jesus dos Perdões. Dia 24/01/2009.

Resultados = Tempo Liquido: 34:06 - Pace: 04:58 min/km
Resultado anterior = Tempo liquido: 23:30 – Pace : 4:42- Cooper. 5 km.

Avaliação:
Organização excelente, percurso tranqüilo, hidratação perfeita bem gelada..... a vontade, Kit após prova excelente, camiseta linda e medalha bonita, premiação rápida muito bem organizada está de parabéns a “Corpore “ mais uma vez .

Nota final: 5,0
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

ENCERRAMENTO DE 2008

Terça Feira, 06 de Dezembro de 2008
Férias forçada .

Relato: Após a lesão vem a recuperação. Esta veio em boa hora, no final de ano.
A solução foi se refugiar no litoral Pernambucano, na cidade de Recife, um passeio com toda a família.
Belas praias, momentos inesquecíveis mas, como um atleta consegue ficar sem correr?.
A sensação de ficar parado é horrível, ainda mais com um cenário que tinha pela frente, levantar as 5:00 da manhã com o sol clareando o quarto não agüentei, fui obrigado a fazer uma caminhada no calçadão da praia de Boa Viagem, difícil foi ficar só na caminhada, rsrsr , insisti no trotinho, foi bom pois não senti nada, maravilha!, isso indica que a lesão esta quase curada.
Enfim, é só me preparar bem, com muito cuidado, e sem exagero não cometendo os mesmos erros de 2008, e dia 18/01/09 estou firme e forte na prova da Oral-B em S. Paulo
Valeu galera !!!! pelo ano de 2008, e parabéns a todos que participaram da São Silvestre.

Fotos

42ª PROVA PEDESTRE HENOCK REIS FILHO.
APARECIDA/SP

Local: Pça Benedito Meirelles.
Data: 17/12/08 - Largada: 20:00 hs
Percurso: 10-Km - Altimétria: média
Ambiente: 22ºC garoando
Peso: 74-kg:
Tênis:

Foto

Relato: Não foi desta vez !!!.Depois da lesão sofrida no músculo inferior da coxa esquerda na última prova, não foi nada fácil ficar de fora desta tão importante prova.
Mas fui para prestigiar e torcer para os amigos, entre eles:Michel, Mineiro, Luis Carlos, Leiliane, Namiuti e o Fábio Mateus, que nos prestigiou usando a camiseta da minha equipe, (Valeu Fábio!).
A sensação de ficar de fora e ver a chegada de todos, do primeiro ao último, é muito bom mas, confesso que estava babando de vontade de participar desta prova, tive que me controlar, foi quando ouvi a buzina e todos largando foi cruel !! Quem sabe no ano de 2009 poderei participar!
Valeu galera !!!! e em especial ao Mineiro, que a cada prova que passa esta voando, ao Michel, já recuperado do joelho e voltando ao seu melhor tempo, enfim, parabéns a todos!

Coclusão: Uma prova pequena sempre tem grandes corredores e problemas na organização, mas fiquei surpreso com o alto nível dos atletas.

Para 2009 já tenho a primeira agendada: 18/01/09, 4ª Oral –B em São Paulo !!!!!!!

Resultados = Tempo Liquido: xxx Pace: xxxxx
Resultado anterior = Tempo liquido: xxx – Pace : xxx.

Avaliação:
Organização deixou a desejar, ouvi muitos atletas reclamando, tendo que refazer a inscrição na hora. Muita gente atravessando o percurso atrapalhando a reta de chegada.

Nota final: 3,0
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

II ENCONTRO COOPER DE CORRIDAS E CAMINHADA DE S.J. CAMPOS

Segunda Feira, 08 de Dezembro de 2008

II ENCONTRO COOP DE CORRIDAS E CAMINHADA.
SÃO JOSÉ DOS CAMPOS

Local: PQ DA CIDADE.

Data: 07/12/08 - Largada: 9:10 hs
Percurso: 5-Km - Altimetria: baixa
Ambiente: 27ºC ensolarado
Peso: 74-kg:
Tênis: asics nimbo gel 10

Fotos:

Marques e seu treinador, mais novo contratado da Narezzi

Familia unida.

Eu e nosso amigo JR

Eu e meu Irmão Wagner

Equipe Narezzi Imóveis: Gerson, Débora, Wagner, Junior e Marques.

Equipe de Apoio: Margarida, Bruno, Edilaine, Rodolfo, Marcilene, Fernandinho, lourdes(minha mãe) e o Zé.

Relato: Mais uma vez correndo em casa! Expectativa total!! Uma grande festa, mês natalino, e como havia prometido no relato anterior, iria estrear uma tenda e uniforme para minha equipe.
Procurei chegar bem cedo no Parque, pois os organizadores já esperavam um grande público, em paralelo a prefeitura organizou um evento (Ação Jovem). E quando cheguei o evento já estava pronto, procurei um bom local para armar a tão esperada tenda com mesa de frutas, água e camisetas, logo em seguida foi chegando a galera, e para abrilhantar o evento tivemos a ex miss S.J.C e atual personal Solange Frazão, que deixou muitos de queixo caído, foi ela que fez todo o trabalho de aquecimento, o qual acabou atrasando um pouco a largada onde o sol já mostrava seu valor, confesso que começou a me preocupar, pois desta vez tinha prometido baixar tempo, principalmente depois de correr duas provas de 10km com um bom tempo, resolvi ir correr os 5km para incentivar meu irmão Wagner que estava correndo pela primeira vez.
Minutos antes de começar a prova, no aquecimento dei uma arrancada senti uma fisgada na coxa esquerda, começou a doer muito, confesso que no momento pensei em não correr, mas apliquei bastante gelol, deu uma aliviada e fui para a largada, mas mexeu um pouco com o psicológico, medo de quebrar durante a prova ou de piorar, então pensei: desistir jamais! fui para o sacrifício.

Largada o sol estava forte, procurei me posicionar mais a frente. Logo na saída começou a doer, fui suportando, na primeira curva defrontei com o piso de grama, muita gente correndo junto, pisei em um buraco virei o pé quase rolei pelo chão, apenas adicionou mais uma dorzinha.

01km – Passando pela trilha do Parque debaixo de algumas árvores, muito gostoso, (local que ainda não conhecia mesmo morando e S.J.C a mais de 30 anos), apesar de um piso irregular e apertado para fazer ultrapassagem, consegui um tempo excelente para minha situação, que ainda incomodava, 4:30 min.
02 km – Chegando no primeiro lago ainda mantendo o rítimo já com o corpo bem mais quente a dor não incomodava, veio o posto de hidratação, o calor era muito forte neste kilometro não havia sombra, virei todo o copo de água na cabeça e logo encostei no Fábio Namiuti, passei com 4:35 min.
03 km- Comecei a sentir dificuldade na respiração, e um pouco antes de chegar no km 4 deparei com uma pequena subida bem curta mas íngreme, neste momento minha freqüência disparou diminui o rítimo mas foi coisa rápida, o Namiuti também deu uma diminuída e foi quando o elegi como meu coelho, quando olhei para parte de baixo vejo meu irmão Wagner se aproximando, juro que fiquei preocupado primeira corrida dele e chegar na minha frente não !!! hahaha!, o tempo acusava 4:50.
04 km – Ali do lado do Namiuti fui tentando me manter, o tempo parcial até o momento estava caminhando para um record nos 5km. Na volta do percurso debaixo das árvores encontrei a Fátima esposa do Raymundo (funcionário), já dava para ouvir o som e o agito da galera o tempo parcial já com 19:08, maravilha!.
05 km – Reta de chegada eu estava exausto, mas me mantinha ao lado do Namiuti, foi quando veio um atleta da equipe dele dar uma força, e eu ouvi quando ele falou: - “Respira fundo e vai!”, naquele instante passou por minha cabeça: não vou agüentar!, alias ele é muito mais experiente do que eu. Mas, aquelas palavras me animaram, consegui dar um pequeno sprint ouvindo minha equipe gritando meu nome, e cruzei com 23:30 liquido e bruto 23:42, junto com o Namiuti, passei bem rápido para pegar meu kit, e fui a espera de meu irmão, minha filha, Marques e Junior que vinha nos 10km, o mais novo contratado da equipe.

Coclusão: Uma grande festa, está de parabéns a organização a prefeitura da cidade, e o tempo que foi record do ano 23:30, com um pace de 4:42 com o sol quente e vegetação (que esquenta ainda mais)!!!.

Agora que venha a Henock em Aparecida, 10km noturna. Dia 17/12/2008. com toda a torcida da Narezzi Imoveis devidamente uniformizada muito chickkkkkk !!!!!!!

Resultados = Tempo Liquido: 23:30 - Pace: 04:42 min/km

Resultados: anterior = Tempo liquido: 52:17 – Pace : 5:13- Sansung. 10 km.

Avaliação:
Organização excelente, estacionamento a vontade, percurso tranqüilo e bonito, hidratação a vontade, Kit após prova excelente, premiação troféu, camiseta boa e medalha bonita, só uma pequena falha, e fica aqui meu protesto, na premiação os atletas dos “entas” devem ser premiado primeiro pois com a lua que estava só por Deus, esperar aquele tempo todo.

Nota final: 4,0
Pela demora da premiação
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

SAMSUNG 10K CORPORE SP CLASSIC

Local: PQ IBIRAPUERA.
Data: 23/11/08 - Largada: 8:00 hs
Percurso: 10-Km - Altimetria: média
Ambiente: 23ºC Nublado
Peso: 75-kg:
Tênis: asics nimbo gel 10

Foto:

A galera !!!!

Equipe de apoio: minha esposa ( Margarida ) Eu e minha Personal, filha ( Débora)



Equipe Narezzi Imóveis / Vinac Consórcios: Gerson, Débora, e Margarida / Michel, Leiliane, Luis Carlos, Mineiro, Solange, Vanderleia e Venâncio.

Relato: Muita ansiedade!!! Participar de uma prova na capital deste porte é um privilégio para que está começando. Doze mil atletas inscritos, corredores de elite, como Frank Caldeira e quenianos, pura adrenalina!.
Me preparei uma semana antes com três treinos de 10km, encerando na sexta-feira com uma leve dor na panturrilha, fiquei preocupado pensando que tinha forçado demais nos treinos. No sábado deu um friozinho na barriga, não dormi bem e tivemos que levantar muito cedo, as 4:30h para sairmos em direção a SP com a galera da Vinac. Ainda escuro chegamos em SP, aproximadamente as 7:00h, juro que fiquei assustado com o tamanho do evento, gente para todo o lado, foi o tempo certo de trocarmos de roupa, aquecer um pouco e irmos para posição de largada, determinada pela organização através de pulseiras de diversas cores, não sei qual o critério usado, mas fiquei bem atrás.
Posicionado, meu pensamento se fixava em baixar o tempo, eu mau sabia o que me esperava pela frente. Hora da largada, até passar pelo pórtico demorei 5 minutos, comecei a ficar preocupado pela quantidade de atletas, não conseguia correr, todo cuidado era pouco, comecei a desviar pela calçada, pela grama, encontrei o mineiro e fui atrás dele mas, só consegui desenvolver o meu rítimo depois do km 3, já havia perdido o mineiro de vista, mesmo assim, comecei ultrapassar com muita dificuldade, muitos atletas correndo juntos lado a lado, isso dificultou.

Largada congestionada, tempo nublado, largamos mais atrás.

01km – Larguei junto com o Michel no rítimo de trote, não conseguia correr, quando passei pela placa do 1km marcava no meu relógio 6:15min era um empurrando o outro.
02km – Não vi outra alternativa a não ser correr pela calçada, só assim consegui correr um pouquinho, quando passei com 11:50min fiquei preocupado, aquela idéia de baixar o tempo já era !.
03 km- O percurso começou a melhorar, já não avistava mais ninguém, Mineiro, Michel... resolvi ir para o sacrifício, tirar o atraso, mas com receio o relógio de pulso acusava 17:00min.
04 km – Já avistava o percurso de longe, aquela reta da Rubem Berta, me preocupei com a subida mas precisava forçar, busquei força não sei da onde!... passei com 22:10min
05 km – Uma decida e em seguida uma subida forte, cruzei com 25:00min maravilha! mas a subia era forte demais, o único alívio é que tudo q sobe desce, rsrs!.
06 km – Fim da subida forte e retorno, a língua parecia um tapete, rsr! era só descer, soltei o corpo e fui tentar recuperar o tempo perdido da subida, passei com 31:00min.
07 km – Hora difícil estava esgotado mas com pensamento de chegar inteiro, pelas contas não conseguiria fazer o mesmo tempo da corrida Flex Pé (Mogi), mas naquele momento o importante era completar a prova..
08 km – Passei pelo posto de hidratação, havia uma bateria de escola de samba para animar a galera, havia também staff incentivando a galera, pois muitos caminhavam, passei com 40:16min.
09 km – Me sentindo realizado mas com muuuita dor na musculatura, entrei no corredor onde haviam muitas pessoas assistindo e aplaudindo, me senti importante e renovado, passei com 46:45min .
10 km – Começou a aumentar a quantidade de pessoas, ansioso para ver se conseguia ver alguém da equipe, mas quanto mais me aproximava da chegada mais pessoas eu encontrava. Entrei na reta final, aquela multidão, só pensei em dar um sprint mas não tinha condições pois afunilou muito, mas em fim consegui ! depois de tudo.. um tempo excelente pelo percurso forte com 52:17min, sensacional!!!!!!!!!.

Coclusão: Prova maravilhosa, somou muito no meu currículo de tempo, posso considerar record pela dificuldade da prova.
Agora que venha a Cooper!! em casa, essa vou nos 5km acompanhar minha filha Débora e meu irmão, Wagner que vai iniciar nesta maratona maravilhosa que é a corrida de rua. Dia 07/12/2008. com toda a torcida da Narezzi Imoveis devidamente uniformizada muito chickkkkkk !!!!!!!

Resultados= Tempo Liquido: 52:17 - Pace: 05:13 min/km

Resultado anterior = Tempo liquido: 51:27 – Pace : 5:08- Flex Pé. 10 km.

Avaliação: Organização excelente, estacionamento a vontade, percurso forte, hidratação a vontade, por fim Kit pós prova excelente, premiação troféu bonito, camiseta boa e medalha bonita, todos os patrocinadores com tenda muitos brindes várias macas de massagem que foi excelente após a prova.

Nota final: 5,0
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

Segunda Feira, 03 de Novembro de 2008

Corrida FlexPé Reebok MGC
MOGI DAS CRUZES/SP

Local: Ginásio Municipal MGC.
Data: 02/11/08 - Largada: 8:10 hs
Percurso: 10-Km - Altimétria: Baixa
Ambiente: 22ºC Nublado
Peso: 75-kg:

Tenis: asics gel nimbus 10

Fotos:

Equipe Vinac em peso!!

Eu aquecendo!!

Eu no sprint voando !!

Luis Carlos, Michel, Namiuti e Eu

Equipe Vinac: Leiliane, Luis Carlos, Michel, Mineiro, Solange, Diego, Vanderleia, Venâncio e eu.

Relato: Grande expectativa !!! Nada melhor como uma prova deste nível para a grande estréia nos 10 km, para não fazer feio, resolvi fazer uma boa preparação. Fui para o litoral uma semana antes, fiz quatro treinos de 10 km, marquei o tempo do último treino, finalizei com 0:56:00, achei ótimo, estava dentro do tempo previsto para minha idade.
Retornei á SJC na sexta feira, descansei no Sábado e fomos para a prova no domingo. Fomos com a van da Vinac e toda a galera. Estava tranqüilo, a meta era terminar a prova correndo sem desespero, a única preocupação era não conhecer o percurso.

Largada com 10 minutos de atraso, tempo nublado, muitos corredores e caminhantes, largamos mais atrás, até imprimir um bom rítimo, perdemos em média 1min, mas tudo bem, era festa!.

01km – Larguei junto com o Michel no rítimo confortável, a placa do 1km não aparecia conferi o cronômetro já acusava 0:6:00 e nada só fui perceber que tinha passado quando avistei o 2km.

02km- Cruzei com tempo de 10:10 fiquei contente mas preocupado se agüentaria até o final sem quebrar, nesta altura o Michel já ficou um pouco para traz e eu o chamei mas, ele não me acompanhou.

03 km- O percurso começou aparecer. Muito bom!! totalmente plano, maravilha!! Passei 15:15, ótimo.

04 km – Tudo nos conformes estava tranqüilo, primeiro posto de hidratação, ao pegar água dei uma diminuída para conseguir beber-la, também molhei bem a cabeça e continuei mantendo a média de 0:5:10 por KM.

05 km – Metade da prova, ufa!!! que alívio, foi quando fiz a volta e vejo todos os outros corredores passando cruzei com a Vanderleia depois o Michel já com diferença de 0:2:30 deles.

06 km – Corria solto tranqüilo mantendo o tempo, passei a 31:10, mais um posto de hidratação, também me hidratei.

07 km – Comecei a sentir a prova. Um momento interessante, foi quando ao meu lado encostou uma moça, no mesmo momento meu frequencimetro disparou – não que ela tenha feito isso, e sim decorrente da prova, rs. - resolvi diminuir ela me disse: - Vamos amigo !!! e eu respondi: - Só preciso baixar a freqüência!!, logo depois voltei a correr junto.

08 km – Não via a hora de terminar, apesar de saber que estava indo muito bem, conferi o cronômetro e estava com tempo de 40:00min e trazendo junto a moça, nós dois no mesmo rítimo.

09 km – Quando passei pela placa do km 9 dei aquele suspiro, só faltava 1km corri uns 500metros entrei na reta de chegada passei com 46:15.

10 km - Já conseguia avistar a chegada e a galera, foi quando resolvi da um sprint chamei a moça que me acompanhava, mas ela não veio, passei pela galera tão rápido que minha filha Débora não conseguiu nem fazer a foto. rsrsrs, e cruzei a linha com tempo Record de 51:27, sensacional!!!!!!!!!. No momento eu não acreditava que tinha concluído os 10 km, a felicidade era tanta que eu sorria sozinho.

Coclusão: Prova muito boa, tempo record, para quem estava planejando correr 10km só ano que vem, até que fui bem. Gostei!!! Até prefiro correr 10 km, até já fiz minha inscrição na 14ªSamsung 10k Corpore SP Classic, em SP dia 23/11 . To podendo !!!!!!!

Resultados = Tempo Liquido: 51:27 - Pace: 05:08 min/km

Resultado anterior = Tempo liquido: 29:24 – Pace : 4:54- Embraer. 6 km.

Avaliação:
Organização excelente, estacionamento a vontade, percurso tranqüilo, faltou algumas placas de identificação, hidratação a vontade, por fim Kit pós prova excelente, Premiação troféu bonito, camiseta boa e medalha bonita, várias macas de massagem que foi excelente após a prova.

Nota final: 4,5
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

3ª CORRIDA ADC EMBRAER

Segunda Feira, 20 de Outubro de 2008

3ª CORRIDA ADC EMBRAER
SÃO JOSÉ DOS CAMPOS/SP
Local: Ginásio da ADC Embraer.

Data: 19/10/08 - Largada: 8:30 hs
Percurso: 6-Km - Altimétria: Baixa
Ambiente: 16ºC garoa
Peso: 75-kg: Foto

Equipe Vinac: Gerson, Débora, Vanderleia, Mineiro, Michel, Dutra, Eugênio, Juliane, Leiliane, Luis Carlos, Maria José, Solange e Venâncio.

Relato: Nada como correr em casa!! Depois de 20 dias sem participar de prova parece pouco, mas já estava com saudades. Tudo nos conformes a mudança do horário de verão, o clima, a galera toda da Vinac, e comemorando a volta do Michel após uma contusão, apenas uma preocupação: a estréia do meu asics gel nimbus 10, durante os treinos esfolou meu pé.
Fiquei surpreso por ser uma corrida da ADC Embraer, bem organizada com divulgação no site corridas de rua, achei que teria mais atletas inscritos e corredores.
Largada no horário porem, sem contagem regressiva para nos concentrar, pegou muita gente distraída, enfim tudo para ser uma prova tranqüila como foi.

01km – Larguei muito atrás por isso tive que forçar um pouco mais, passei pela placa do 1km com 4:23 fiquei animado pois estava com a respiração legal.
02 km – resolvi manter o rítimo já conseguia ver o Eugênio (Vinac), corredor antigo, e fechei um tempo de 4:21 com boas condições.
03 km- Antes da virada de volta já estava ao lado do Namiute (amigo do Michel), então veio a subida passei pelo posto de água molhei a boca mas não consegui manter o mesmo rítimo fechei com 5:15, já com a respiração levemente comprometida.
04 km – fim da subida forte, tentando recuperar minha freqüência cardíaca, resolvi diminuir, fechei com 5:30
05 km – Próximo da entrada do aeroporto, estava bem recuperado consegui forçar um pouco, quando cruzei com o Eugênio logo em seguida o Namiute voltando para a reta final, fechei com 5:15 bem mais tranqüilo.
06 km – A vontade era dar um sprint mas não era a hora, resolvi diminuir e como trazia dois atletas juntos, eles abriram um pouco, o mais emocionante foi quando faltavam uns 500metros, consegui um sprint e ultrapassei os dois atletas, centímetros antes de cruzar a linha final.

Coclusão: Prova tranqüila senti que cada dia que passa estou melhorando meu condicionamento, pois esta é a sétima prova e ainda tenho muito tempo, vejo que estou conseguindo atingir meu principal objetivo: correr 10 km, e virá em breve.
A preocupação no início da corrida com o tênis passou batido, foi perfeito.

Resultados = Tempo Bruto: 29:24 - Pace: 04:54 min/km

Resultado anterior = Tempo liquido: 34:43 – Pace : 4:58- S.Seba. 7 km.

Avaliação:
Organização excelente, estacionamento a vontade, percurso tranqüilo, bem identificado, hidratação a vontade, por fim Kit pós prova deixou a desejar, Premiação troféu lindo, camiseta boa e medalha bonita.

Nota final: 4,5
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente