76ª PROVA PEDESTRE 9 DE JULHO 2010

Local: Guaratinguetá/SP


Data: 09/07/2010 - Largada: 10:00hs
Percurso: 10,00 Km - Altimétria: plana
Ambiente: 23 C°
Peso: 71-kg:
Tênis: saucony Azul e branco alta perfomace
N° de peito: 113



Resultados = Tempo: 46:17 - Pace: 4:37 min/km
VELOCIDADE KM/h : 12.90 KM/H
Classificação: Geral 181 ° de 303
Faixa etária: 50 a 54 anos-masc. 20° de 30
Foto








Equipe Narezzi: Gerson Narezzi, Bruno Narezzi e nosso amigo Michel

Relato: Uma prova tradicional, com nível fortíssimo, premiação em dinheiro para os primeiros geral e para faixa etária, poucos atletas, mas só fera. Nesse mês tenho uma planilha de treino diferenciado devido á estréia na primeira meia maratona, será em Assuncion no Paraguai, por isso fui para essa prova com objetivo de fazer um bom treino de rodagem sem me preocupar com tempo.
Chegamos bem cedo pude fazer todos os preparativos com calma conforme orientação da nutricionista e fui alinhar, e pela primeira vez em um evento como esse, ouvi o hino nacional tocado pela banda da Escola da Aeronáutica, e logo em seguida a famosa buzina soou, anteriormente tinha combinado com o Michel que iríamos juntos, mas na largada ele acabou se distraindo e ficou pra traz e sem sentir, fui imprimindo um rítimo muito bom para um treino que se seguiu assim km a km.

1°KM- Procurei correr bem solto usando a técnica perfeita, e sem fazer força, comecei a notar que as vezes não precisa fazer tanta força e sim usar a técnica que a velocidade é uma conseqüência junto passei com 4:22

2° km- Como o primeiro saiu um pouco forte a tendência nesse km era subir o tempo mas mesmo assim cruzei com 4:35.

3°KM- Um percurso totalmente plano o sol começava a esquentar, já tomei um copo de água e nesse momento o Michel encostou.

4°KM- O Michel não conseguiu acompanhar e fui abrindo 4:37

5° KM- Já no retorno da portaria da escola da Aeronáutica e mantendo o mesmo rítimo 4:35

6° KM- Saimos da reta da av principal o sol esquentando, resolvi dar uma poupada 4:45

7°KM- Adentrando ao centro onde não foi fechado o percurso me deparei com carro atravessando na frente e acabou me desconcentrando um pouco 4:50

8°Km- Voltei ao rítimo normal e ainda conseguindo ultrapassar alguns atletas 4:36

9°KM- Próximo da ponte que faz a travessia sobre o rio Paraíba tive a sensação que o km estava meio curto 4:35

10°Km Reta de chegada resolvi apertar mais um pouco, como de costume ultrapassei vários atletas e quando abria a passada para pisar no tapete quem vejo?? Michel em disparada com os tênis na mão correndo de meia e acabamos cruzando praticamente juntos eu 46:17 ele 46:16

Avaliação: prova bem tranqüila percurso plano com boa hidratação premiação rápida Kit com isotônico barra de cereal, e fruta, foi perfeito para um excelente treino. Até dia 18 no Pque da Cidade niver de S.J.Campos mais um treino.

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS 2010

ETAPA-INVERNO

Local: Pça Charles Miller Pacaembu/SP
Data: 04/07/2010 - Largada: 8:00hs

Percurso: 10,00 Km - Altimétria: medio
Ambiente: 13 C°
Peso: 71-kg:
Tênis: saucony Azul e branco alta perfomace
N° de peito: 2490

Resultados = Tempo: 46:26 - Pace: 4:37 min/km
VELOCIDADE KM/h : 12.90 KM/H
Classificação: Geral 333 ° de 5.000
Faixa etária: 50 a 54 anos-masc. 18° de 196
Foto

Equipe Narezzi: Gerson Narezzi e Jota Junior

Relato: São Paulo, manhã fria, segunda etapa do circuito estações adidas, a expectativa era boa, acompanhado do treinador, o Jota, que resolveu correr também, foi mais incentivador, e também pude seguir todas as orientações dele, o único inconveniente ainda é ter que levantar as 5hs pra chegarmos mais cedo ao local, mas ... . Desde o inicio, fizemos o aquecimento obrigatório que durou uns 10 minutos e foi suficiente, tivemos que subir uma ladeira e uma escadaria rs... . Fomos nos alinhar, pois a prova é muito bem organizada, e certamente a largada não atrasaria, e foi exatamente como prevíamos. Para essa corrida a meta era baixar tempo uma vez que está fazendo um mês que tenho o acompanhamento da nutricionista, então o resultado com certeza tinha que aparecer. Larguei forte como sempre tentando acompanhar o Jota e os lideres, mas ainda não é a hora, quando passei pela placa do primeiro km percebi que tinha uma pane no meu relógio desencanei e sentei a bota, sobe e desce como de sempre. Procurei acompanhar um corredor que corria com uma placa de 4:30 km p/hora, talvez algum recurso da prova, ou equipe, e assim foi, fiz o retorno e o meu coelho distanciou um pouco mas anda o mantinha no visual, quando sai do elevado e entrei a Av Pacaembu são mais ou menos uns 3km só subindo, que dureza!! o meu coelho avançou mais e a meta dos 45:00 foi para o espaço, mas mesmo assim a marca de 46:26 foi ótima em comparação a etapa anterior, de outono que fiz 48:50 posso considerar record pessoal, mundial rs... como diz meu amigo Michel rs.

Avaliação: prova em São Paulo sempre muito bem organizada o único inconveniente ainda é a retirada antecipada do kit e horário de prova porque no demais é show, mais uma vez pude ver e acompanhar Adriano Bastos vencedor de várias maratonas e vencedor desta também.

UNIMED RUN 2010

Local: Shopping Colinas S.J.Campos/SP
Data: 13/06/2010 - Largada: 9:10hs

Percurso: 5,00 Km - Altimétria: medio
Ambiente: 13 C°
Peso: 71-kg:
Tênis: saucony verde alta perfomace
N° de peito: 273

Resultados = Tempo: 21:43 - Pace: 4:20 min/km
VELOCIDADE KM/h : 13.85 KM/H
Classificação: Geral 34 ° de 412
Faixa etária: 50 a 54 anos-masc. 2° de 17
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Equipe Narezzi: Gerson Narezzi, Moacir, Marcio, Margarida, Bruno, Edilaine, Débora, Irma, Marcos, Marques, Carol, Malu, Gabriela, Tânia e Leo (fotografo)

Relato: A prova mais esperada do ano “Unimed Run” já considerada a menina dos olhos pelos corredores da cidade, com uma organização perfeita, agora com novo percurso, somente se fortaleceu, uma verdadeira festa!! principalmente pra mim que completei dois anos como corredor de rua. E para prestigiar este momento pude ter ao meu lado, estreando no mundo da corrida de rua e me presenteando com sua participação Gabi, Carol, Malu, Tânia, Leo, Suzana e a volta da minha filha Débora que me deixou muito feliz !.
Cheguei bem cedo dessa vez, já pude encontrar a galera toda animada, os amigos da Vinac e 100Juizo. O sol prometia esquentar, mas o friozinho estava deixando as mão geladas. Aos poucos vieram chegando os demais corredores da equipe e então podemos todos juntos posar para a foto oficial e começarmos os preparativos e aquecimento. Logo após, como de costume fui para a largada tentando me posicionar á frente, mas havia muita gente e acabei ficando mais no meio, não foi uma boa idéia pois quando veio a largada tive que sair forte mas com muita dificuldade com alguns atletas mais lento que ainda insistem em ficar na frente.

1KM Largada forte com muita dificuldade correndo em zig e zag acabei perdendo alguns segundos até sair da muvuca fui passar pelo primeiro km com 4:11

2KM Já se aproximando da única subida da prova tinha que recuperar o tempo mas não foi possível, no ponto mais alto do morro logo em seguida estava a sinalização do 2km onde passei com 4:58 muito alto pra quem almejava manter o tempo nos 5km.

3KM Era hora de engatar uma quinta e tentar recuperar o tempo perdido a volta era só descida cruzando com a galera subindo fui forte passei 4:33

4KM Entrando na parte plana tinha que dar tudo a parcial 18:01 estava alto a meta era correr para 20:00 tinha que correr o ultimo km pra 2:00 impossivel passei okm pra 4:18

5KM Reta de chegada bem concentrado olhando pra frente só via o pórtico e a hora de cruzar a linha e travar o cronômetro, aí sim consegui fazer o km a 3:42 mas não foi dessa vez faltou um pouco fechei a prova com 21:43

Depois foi só voltar para dar aquela força pra quem estava estreando, que aproveito para deixar meus parabéns pela dedicação e o esforço Carol, Gabi, Malu e Suzana força galerinha!!! Quero ver vocês na frente e em todas!

Avaliação: Uma prova muito bem organizada, Kit razoavel, hidratação boa, presença de famosos - ex Big Brother Fernanda -. Mas, um ponto negativo para uma prova tão positiva: faltou a premiação por faixa etária nos 5km. Parabéns a todos até a próxima.

Iª PROVA ACADEMIA DE ATELTISMO/2010

Local: Ilha Bela / 2010/SP
Data: 06/06/2010 - Largada: 9:15hs

Percurso: 5,00 Km - Altimétria: plano
Ambiente: 23 C°
Peso: 71-kg:
Tênis: saucony verde alta perfomace
N° de peito: 1261
Resultados = Tempo: 20:07 - Pace: 4:00 min/km
VELOCIDADE KM/h : 15.00 KM/H
Classificação: Geral 24 ° de 50
Faixa etária: 50 a 54 anos-masc. 2°
Foto

Equipe Narezzi: Gerson Narezzi, Moacir, Marcio Margarida Rodolfo e Drieli

Relato: Mais uma prova no litoral onde gosto muito de correr, até fui taxado de rei do litoral rs, pois sempre consigo morder um lugar no pódio. E não foi diferente pois fui para essa prova

determinado a subir no pódio mais uma vez. Cheguei mais cedo para fazer um bom aquecimento, pois estava muito frio. Uma prova bem simples sem controle de chip mas com premiação em dinheiro onde elevou o nível da prova, mas eu estava duplamente determinado primeiro de fazer bonito para meu filho que veio do USA para me prestigiar e a segunda para o costume de pódio no litoral!!! No momento da largada procurei me aproximar ao máximo do pelotão da frente e fui forte, como não havia marcação de km fiquei sem referencia sempre focando um adversário a frente fui aos poucos ultrapassando com muita dificuldade, o piso não ajudava mas focado, usando todo recurso da técnica, quando se aproximou da chegada encontro o Moacir que veio ao meu encontro para dar aquela força e que força hein?!!! Foi uns 700 metros de sprint, a grande alegria veio no tempo da prova 20:07 Record nos 5km estou à 2 anos treinando em busca desse resultado e veio em uma excelente hora com a presença do meu filho caçula prestigiando o evento e do sol que já começava a brilhar, “ Fantástico” Fica a expectativa agora de manter essa marca Que venha a Unimed heheheh!!!

Avaliação: Uma prova simples bem organizada, custo beneficio,baixo, percurso plano mas muito irregular e se torna desafiador, kit de frutas, Troféu e dinheiro para geral e troféu para as faixas etárias.

XIII PROVA PEDESTRE “GENINHO”2010

Local: Ginásio de Esportes – Tremembé/SP.
Data: 30/05/2010 - Largada: 9:20hs

Percurso: 5,00 Km - Altimétria: plano
Ambiente: 22 C°
Peso: 71-kg:
Tênis: saucony verde alta perfomace
N° de peito: 520

Resultados = Tempo: 21:31 - Pace: 4:18 min/km
VELOCIDADE KM/h : 13.96 KM/H
Classificação: Geral masc. ° de
Faixa etária: 50 a 55 anos-masc. 7°
Foto




Equipe Narezzi: Gerson Narezzi, Irma Alexandre e filhos

Relato: No mês de maio não passei nenhum final de semana em branco ! participei de corridas em todos, e para completar o último final de semana do mês, resolvi encarar essa prova á titulo de mais um bom treino, somado aos da planilha que tenho feito e me dedicado, para estar preparado para enfrentar a prova da Unimed. Toda essa preparação se deve ao fato da comemoração do meu segundo ano correndo.
Relatando a prova de domingo, desta vez fui sozinho, ao chegar no local, já estava em cima da hora... pra variar. Lá tive a satisfação de encontrar Irma, Alexandre e filhos, Fábio Namiuti, e a galera da 100juizo, me preparei e fui para largada, como se trata de uma prova simples, sem chip mas bem organizada dentro das suas limitações, foi dada a largada.

1Km ao 2km – Um percurso plano com inicio nas ruas com calçamento, com pouco de dificuldade par correr não vi placa do 1°km só fui ver a do 2° quando a parcial acusava 8:07.

2KM ao 4km – Aproximadamente no km 3 uma subidinha, nada que pudesse comprometer o tempo, procurei subir forte para não perder o rítimo e fui firme pelas ruas do bairro. A parcial era 17:05 mas me sentindo bem e ainda assim surpreso com o tempo.

4KM ao 5km – Reta da chegada, esse ano já conhecendo o percurso sabia que tinha que adentrar ao ginásio e dar uma volta na pista de atletismo ficou mais fácil distribuir o esforço, onde pude baixar meu tempo em relação ao do ano passado 21:31.

Esse ano eu pude participar de um pódio e ser premiado com uma medalha no 7° lugar de uma prova simples mas com nível fortíssimo.

Até dia 06/06, Corrida em Ilha bela, onde já adaptado ao clima do litoral vou em busca de um melhor resultado e um troféu rsrsr.

Avaliação: Uma prova muito bem organizada, custo baixo, percurso plano e tranquilo, kit de frutas, e alguns sorteios.

CORRIDAS DE RUA SESI-SP ETAPA S. J. CAMPOS

Local: Av.Cidade Jardim- Bosque dos Eucaliptos.
Data: 23/05/2010 - Largada: 10:15hs
Percurso: 10,00 Km - Altimétria: media
Ambiente: 23 C°
Peso: 71-kg:
Tênis: saucony verde alta perfomace
N° de peito: 663

Resultados = Tempo: 46:05 - Pace: 4:38 min/km
VELOCIDADE KM/h : 13.00 KM/H
Classificação: Geral masc. 93 ° de 545
Faixa etária: 50 a 54 anos-masc. 9° de 35
Foto

Equipe Narezzi: Gerson Narezzi, Bruno Narezzi, Margarida Narezzi, Moacir, Irma e Alexandre

Relato: Depois de correr varias provas de 5km, me arrisquei na prova de 10km, também para colocar em teste os treinamentos, e comparar o quão longe ou perto estou da minha meta, que é correr os 10Kkm em 40:00min, não sei quando mas sinto que está chegando, mesmo muito lentamente...rs. Durante a semana que antecedeu a prova, ouvi alguns comentários sobre o percurso, inclusive que não havia 10km.
Quando cheguei, já pude perceber mudanças, principalmente na largada, e fui informado que os organizadores refizeram o percurso para que se completasse os 10km, e também durante a semana alteraram o horário da largada da prova para as 10:00h, ainda bem que o solzinho de outono ajudou e pudemos dormir até mais tarde também. Acho válida essa alteração, mesmo que em cima da hora.
Faltando meia hora para largada, comecei o aquecimento e logo senti uma fisgada na panturrilha no momento pensei em não correr, mas logo tratei de fazer uma massagem com bastante gelol, voltei ao aquecimento e seja que Deus quiser!. Me posicionei para largada com o seguinte pensamento: “se doer eu paro, mas se esquentar pego no tranco e vou tentar correr forte”na primeira fila, aguardei a contagem regressiva e lá fui eu...

1Km ao 2km – A descidinha da Cidade Jardim ajudou, o embalo e a panturrilha já aquecida não dava sinal que iria travar, a parcial era boa 7:57

2KM ao 4km– Final da Cidade Jardim e inicio da Cassiopéia também plano e adentrando a Av.Andrômeda onde não parece mas há uma subida leve mas longa, a parcial caiu um pouco 17:05 mas me sentindo bem e mesmo assim surpreso com o tempo

4KM ao 6km– Repetindo o percurso depois de ter atravessado por dentro da Reserva do Bosque e saindo na Cidade Jardim novamente, onde pude recuperar o tempo pelo piso plano a parcial de 26:44, perfeito cheiro de record...

6KM ao 8km – De volta na Av Andrômeda bem desgastado, aproveitei para uma boa hidratação, peguei um fôlego e encarei a subida novamente até o Sesi, a parcial com 36:11

8KM ao 10km – Reta final aproximando da rotatória do Sesi já no final da subida já no limite, a preocupação era perder posições naquele momento nessa hora é que os treinamentos falam mais alto busquei, forças e fui até o final cruzando com 46:05 Record!!! Record!!! Feliz e com aquele sorriso fui ao encontro da galera e aguardar o Brunão chegar. Sinto que as mudanças estão acontecendo, só o tempo, os treinamentos e muita dedicação pode levar a cumprir a nossa meta.
Mais uma vez Irma CAMPEÃ!! PARABENS!.

Até dia 30/05, Corrida do Geninho em Tremembé, onde vou encarar uma provinha de 5km para ajudar com os treinamentos e ir em busca dos melhores tempos nos 10km.

Avaliação: Uma prova muito bem organizada, custo baixo, percurso inovador e desafiador, kit bem recheado. Espero que essa prova possa fazer parte do nosso calendário, nos próximos anos.

1ª ETAPA SERIE DELTA S. J. CAMPOS/2010

Local: Shopping Colinas.
Data: 16/05/2010 - Largada: 8:00hs

Percurso: 5,550 Km - Altimétria: plano
Ambiente: 16 C° nublado
Peso: 71-kg:
Tênis: saucony verde alta perfomace
N° de peito: 42

Resultados = Tempo: 23:25 - Pace: 4:15 min/km
VELOCIDADE KM/h : 14.15 KM/H
Classificação: Geral masc. 30 °
Faixa etária: 50 a 54 anos-masc. 2° de 8

Equipe Narezzi: Gerson Narezzi, Bruno Narezzi, Edilaine Narezzi, João Victor, Margarida Narezzi, Moacir, Jota Junior e James M. França.

Relato: Com um circuito de quatro etapas chegou em nossa cidade “Serie Delta”, uma prova patrocinada pela Mizuno, em um percurso já conhecido, no shopping Colinas, totalmente plano perfeito para baixar tempo. Com largada bem cedo, 8hs, tempo frio e com um pequeno nevoeiro perfeito para correr, bastou um bom aquecimento e fui para a largada me posicionando na primeira linha e atento ao som da famosa buzina. Dessa vez procurei controlar meu ritmo na saída e assim foi :

1Km – Na reta lateral do shopping onde estava o público e minha esposa acompanhada do João Victor, sobrinho da Edi, posei para fotos e cravei o relógio com 4:08






2KM –Cheguei na rotatória da Av.São João mantendo o rítimo, mais empolgado por estar correndo entre corredores fortes que já conheço, cravei o relógio com 4:02

3KM – Na Av Jorge Zarur corria “sozinho” com um pelotão à frente e um outro mais atrás, fiz a volta e logo apareceu a placa quando marquei 4:13. O tempo subiu, talvez pela falta de coelhos e distração.

4KM – Na volta, com a placa bem na rotatória ainda correndo a vontade sem muito compromisso, o tempo subiu mais um pouco para 4:27. Hora de reagir ou quem sabe um sprint até a chegada.


5KM – Na Av da Original Veículos praticamente reta de chegada, podendo ver o vencedor da prova sendo anunciado, baixei alguns segundos mas com o sentimento de que poderia ser melhor.


550: mts finais: De volta ao shopping me preparo para o sprint, olho ao meu lado e não vejo ninguém ameaçando, mantenho o mesmo rítimo e fecho com 2:11. Tempo total de prova 23:25, recorde nesse percurso utilizado em outras provas.





Após completar a prova voltei para dar aquela força para os que estavam chegando, voltando encontro o Bruno chegando muito bem, fui de encontro de minha nora Edilaine que mais uma vez surpreendeu com o tempo, Parabéns!!! Fique mais feliz ainda quando estava a espera de mais alguém conhecido e vejo meu primo James, mais novo atleta estreando nesse mundo da corrida de rua. Seja bem vindo James! Fiquei muito feliz, Parabéns pelo tempo, tenho certeza que veremos em muitas provas por aí. Aproveito esse momento para parabenizar Jota Junior e Irma (os campeões) , Moacir que deixou escapar por pouco o pódio e o João Victor que desde pequeno já começa a se interessar pelas corridas.





Até dia 23/05, Corrida do Sesi, onde vou tentar melhorar meu tempo nos 10km.