XIII PROVA PEDESTRE “GENINHO”2010

Local: Ginásio de Esportes – Tremembé/SP.
Data: 30/05/2010 - Largada: 9:20hs

Percurso: 5,00 Km - Altimétria: plano
Ambiente: 22 C°
Peso: 71-kg:
Tênis: saucony verde alta perfomace
N° de peito: 520

Resultados = Tempo: 21:31 - Pace: 4:18 min/km
VELOCIDADE KM/h : 13.96 KM/H
Classificação: Geral masc. ° de
Faixa etária: 50 a 55 anos-masc. 7°
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Equipe Narezzi: Gerson Narezzi, Irma Alexandre e filhos

Relato: No mês de maio não passei nenhum final de semana em branco ! participei de corridas em todos, e para completar o último final de semana do mês, resolvi encarar essa prova á titulo de mais um bom treino, somado aos da planilha que tenho feito e me dedicado, para estar preparado para enfrentar a prova da Unimed. Toda essa preparação se deve ao fato da comemoração do meu segundo ano correndo.
Relatando a prova de domingo, desta vez fui sozinho, ao chegar no local, já estava em cima da hora... pra variar. Lá tive a satisfação de encontrar Irma, Alexandre e filhos, Fábio Namiuti, e a galera da 100juizo, me preparei e fui para largada, como se trata de uma prova simples, sem chip mas bem organizada dentro das suas limitações, foi dada a largada.

1Km ao 2km – Um percurso plano com inicio nas ruas com calçamento, com pouco de dificuldade par correr não vi placa do 1°km só fui ver a do 2° quando a parcial acusava 8:07.

2KM ao 4km – Aproximadamente no km 3 uma subidinha, nada que pudesse comprometer o tempo, procurei subir forte para não perder o rítimo e fui firme pelas ruas do bairro. A parcial era 17:05 mas me sentindo bem e ainda assim surpreso com o tempo.

4KM ao 5km – Reta da chegada, esse ano já conhecendo o percurso sabia que tinha que adentrar ao ginásio e dar uma volta na pista de atletismo ficou mais fácil distribuir o esforço, onde pude baixar meu tempo em relação ao do ano passado 21:31.

Esse ano eu pude participar de um pódio e ser premiado com uma medalha no 7° lugar de uma prova simples mas com nível fortíssimo.

Até dia 06/06, Corrida em Ilha bela, onde já adaptado ao clima do litoral vou em busca de um melhor resultado e um troféu rsrsr.

Avaliação: Uma prova muito bem organizada, custo baixo, percurso plano e tranquilo, kit de frutas, e alguns sorteios.

CORRIDAS DE RUA SESI-SP ETAPA S. J. CAMPOS

Local: Av.Cidade Jardim- Bosque dos Eucaliptos.
Data: 23/05/2010 - Largada: 10:15hs
Percurso: 10,00 Km - Altimétria: media
Ambiente: 23 C°
Peso: 71-kg:
Tênis: saucony verde alta perfomace
N° de peito: 663

Resultados = Tempo: 46:05 - Pace: 4:38 min/km
VELOCIDADE KM/h : 13.00 KM/H
Classificação: Geral masc. 93 ° de 545
Faixa etária: 50 a 54 anos-masc. 9° de 35
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Equipe Narezzi: Gerson Narezzi, Bruno Narezzi, Margarida Narezzi, Moacir, Irma e Alexandre

Relato: Depois de correr varias provas de 5km, me arrisquei na prova de 10km, também para colocar em teste os treinamentos, e comparar o quão longe ou perto estou da minha meta, que é correr os 10Kkm em 40:00min, não sei quando mas sinto que está chegando, mesmo muito lentamente...rs. Durante a semana que antecedeu a prova, ouvi alguns comentários sobre o percurso, inclusive que não havia 10km.
Quando cheguei, já pude perceber mudanças, principalmente na largada, e fui informado que os organizadores refizeram o percurso para que se completasse os 10km, e também durante a semana alteraram o horário da largada da prova para as 10:00h, ainda bem que o solzinho de outono ajudou e pudemos dormir até mais tarde também. Acho válida essa alteração, mesmo que em cima da hora.
Faltando meia hora para largada, comecei o aquecimento e logo senti uma fisgada na panturrilha no momento pensei em não correr, mas logo tratei de fazer uma massagem com bastante gelol, voltei ao aquecimento e seja que Deus quiser!. Me posicionei para largada com o seguinte pensamento: “se doer eu paro, mas se esquentar pego no tranco e vou tentar correr forte”na primeira fila, aguardei a contagem regressiva e lá fui eu...

1Km ao 2km – A descidinha da Cidade Jardim ajudou, o embalo e a panturrilha já aquecida não dava sinal que iria travar, a parcial era boa 7:57

2KM ao 4km– Final da Cidade Jardim e inicio da Cassiopéia também plano e adentrando a Av.Andrômeda onde não parece mas há uma subida leve mas longa, a parcial caiu um pouco 17:05 mas me sentindo bem e mesmo assim surpreso com o tempo

4KM ao 6km– Repetindo o percurso depois de ter atravessado por dentro da Reserva do Bosque e saindo na Cidade Jardim novamente, onde pude recuperar o tempo pelo piso plano a parcial de 26:44, perfeito cheiro de record...

6KM ao 8km – De volta na Av Andrômeda bem desgastado, aproveitei para uma boa hidratação, peguei um fôlego e encarei a subida novamente até o Sesi, a parcial com 36:11

8KM ao 10km – Reta final aproximando da rotatória do Sesi já no final da subida já no limite, a preocupação era perder posições naquele momento nessa hora é que os treinamentos falam mais alto busquei, forças e fui até o final cruzando com 46:05 Record!!! Record!!! Feliz e com aquele sorriso fui ao encontro da galera e aguardar o Brunão chegar. Sinto que as mudanças estão acontecendo, só o tempo, os treinamentos e muita dedicação pode levar a cumprir a nossa meta.
Mais uma vez Irma CAMPEÃ!! PARABENS!.

Até dia 30/05, Corrida do Geninho em Tremembé, onde vou encarar uma provinha de 5km para ajudar com os treinamentos e ir em busca dos melhores tempos nos 10km.

Avaliação: Uma prova muito bem organizada, custo baixo, percurso inovador e desafiador, kit bem recheado. Espero que essa prova possa fazer parte do nosso calendário, nos próximos anos.

1ª ETAPA SERIE DELTA S. J. CAMPOS/2010

Local: Shopping Colinas.
Data: 16/05/2010 - Largada: 8:00hs

Percurso: 5,550 Km - Altimétria: plano
Ambiente: 16 C° nublado
Peso: 71-kg:
Tênis: saucony verde alta perfomace
N° de peito: 42

Resultados = Tempo: 23:25 - Pace: 4:15 min/km
VELOCIDADE KM/h : 14.15 KM/H
Classificação: Geral masc. 30 °
Faixa etária: 50 a 54 anos-masc. 2° de 8

Equipe Narezzi: Gerson Narezzi, Bruno Narezzi, Edilaine Narezzi, João Victor, Margarida Narezzi, Moacir, Jota Junior e James M. França.

Relato: Com um circuito de quatro etapas chegou em nossa cidade “Serie Delta”, uma prova patrocinada pela Mizuno, em um percurso já conhecido, no shopping Colinas, totalmente plano perfeito para baixar tempo. Com largada bem cedo, 8hs, tempo frio e com um pequeno nevoeiro perfeito para correr, bastou um bom aquecimento e fui para a largada me posicionando na primeira linha e atento ao som da famosa buzina. Dessa vez procurei controlar meu ritmo na saída e assim foi :

1Km – Na reta lateral do shopping onde estava o público e minha esposa acompanhada do João Victor, sobrinho da Edi, posei para fotos e cravei o relógio com 4:08






2KM –Cheguei na rotatória da Av.São João mantendo o rítimo, mais empolgado por estar correndo entre corredores fortes que já conheço, cravei o relógio com 4:02

3KM – Na Av Jorge Zarur corria “sozinho” com um pelotão à frente e um outro mais atrás, fiz a volta e logo apareceu a placa quando marquei 4:13. O tempo subiu, talvez pela falta de coelhos e distração.

4KM – Na volta, com a placa bem na rotatória ainda correndo a vontade sem muito compromisso, o tempo subiu mais um pouco para 4:27. Hora de reagir ou quem sabe um sprint até a chegada.


5KM – Na Av da Original Veículos praticamente reta de chegada, podendo ver o vencedor da prova sendo anunciado, baixei alguns segundos mas com o sentimento de que poderia ser melhor.


550: mts finais: De volta ao shopping me preparo para o sprint, olho ao meu lado e não vejo ninguém ameaçando, mantenho o mesmo rítimo e fecho com 2:11. Tempo total de prova 23:25, recorde nesse percurso utilizado em outras provas.





Após completar a prova voltei para dar aquela força para os que estavam chegando, voltando encontro o Bruno chegando muito bem, fui de encontro de minha nora Edilaine que mais uma vez surpreendeu com o tempo, Parabéns!!! Fique mais feliz ainda quando estava a espera de mais alguém conhecido e vejo meu primo James, mais novo atleta estreando nesse mundo da corrida de rua. Seja bem vindo James! Fiquei muito feliz, Parabéns pelo tempo, tenho certeza que veremos em muitas provas por aí. Aproveito esse momento para parabenizar Jota Junior e Irma (os campeões) , Moacir que deixou escapar por pouco o pódio e o João Victor que desde pequeno já começa a se interessar pelas corridas.





Até dia 23/05, Corrida do Sesi, onde vou tentar melhorar meu tempo nos 10km.

5ª Corrida Aniversário de Caçapava- 2010

Local: Praça das Bandeiras/SP
Data: 18/04/2010 - Largada: 9:00hs

Percurso: 5 Km - Altimétria: média
Ambiente: 26 C° sol
Peso: 71-kg:
Tênis: saucony verde alta perfomace
N° de peito: 56

Resultados = Tempo: 22:00 - Pace: 4:24 min/km
VELOCIDADE KM/h : 13.64 KM/H
Classificação: Geral. 116° de 410
Faixa etária: 50 a 54 anos-masc. 11° de 27

Foto

Equipe Narezzi: Gerson Narezzi, Bruno Narezzi, Edilaine Narezzi Margarida Narezzi, Moacir, Marcio, Marcos Antonio, Jota Junior e Irma.

Relato: Depois de um resultado ruim na primeira prova de 5km desse ano, procurei me preparar bem para essa, treinos exaustivos durante a semana e a ansiedade aumentando a cada dia. Não participei dessa prova no ano passado, por esse motivo a tamanha ansiedade, também devido a incerteza no trajeto e previsão de tempo de prova. Chegamos ao local bem cedo, me preparei com um bom aquecimento e alongamento, a meta era correr em 21:00 para isso, precisava sair forte e tentar manter, então fomos para a largada, bandeira verde!, sai forte junto com a elite podendo ver o Jota na minha frente, mas até os 700 metros, quando passei pela placa do 1° km cruzei com 3:40, fortíssimo!!! Tentei seguir no mesmo rítimo, mas como o sol já mostrava a sua cara, a dificuldade foi grande e logo veio a primeira subida, na minha opinião a mais forte do percurso, não vi placa do 2° km perdi um pouco a noção do tempo naquele momento a meta era seguir em frente e não se preocupar com relógio uma vez correndo forte o tempo haveria de coroar o dia, mas o que eu não esperava é que haveria mais duas subidas, entre o 3° e o 4°km, essa, quase na reta de chegada foi onde eu quebrei, na subida ao passar por mim o Fabinho deu uma força, me animei e segui em frente, e ao adentrar a reta na avenida – piso plano - consegui o ultimo suspiro e fui buscar lá no fundo um sprint. Não veio os 21:00 mas veio os 22:00 .Agora que venha Caragua dia 20/04/2010.

Avaliação: Não consegui atingir minha meta no tempo, mas tudo bem, com certeza corri muito bem, levanto em consideração o forte percurso

Avaliação da Prova: Bem organizada, com dois pontos de hidratação, kit com frutas barra de cereais, medalha com a informações necessárias ...... só não dou nota dez pelo motivo da falta de marcação dos km, no atraso da premiação e água quente no percurso.

CIRCUITO ESTAÇÕES ADIDAS / OUTONO 2010

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS ETAPA OUTONO/2010
Local: Praça Charles Miller- São Paulo/SP

Data: 21/03/2010 - Largada: 8:00hs
Percurso: 10 Km - Altimétria: média
Ambiente: 23 C° nublado
Peso: 71-kg:

Tênis: saucony verde alta perfomace
N° de peito: 3080

Resultados = Tempo: 48:35 - Pace: 4:51 min/km
VELOCIDADE KM/h : 12.34 KM/H
Classificação: Geral. 487° de 6000
Masculino geral: 470°
Faixa etária: 50 a 54 anos-masc. 29° de 196

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Equipe Narezzi: Gerson Narezzi, Vinicius Morine.

Relato: Eu já havia decidido que evitaria correr em São Paulo, devido ao transtorno de retirar kits antecipadamente, levantar muito cedo e viajar, tudo isso aumenta o desgaste físico e emocional, mas resolvi aceitar um convite de um amigo James Junior e por ser uma prova diferente, onde trata-se de um circuito serão 4 etapas, e a primeira foi hoje, e completei com muita determinação com a melhor marca, foi Record!!! Nos 10km 48:35.

1° km – Cheguei em cima da hora foi a conta de colocar o chip e a largada foi dada fiquei no final, com muita paciência cruzei o pórtico armei o cronômetro e comecei a descer o percurso nesse momento favorecia, cruzei com 4:11
2° km- A pista estreitou em função de passarmos por baixo de um viaduto o tumulto foi grande e fui obrigado a diminuir cruzei com 4:39
3° km- Logo em seguida veio a subida do elevado famoso “minhocão” o primeiro teste de subida o tempo subiu cruzei 5:15
4° km- Ja em cima do elevado no famoso “tobogã” podendo avistar os primeiros colocados, já voltando consegui recuperar um pouco cruzei com 4:43
5° km- Ainda em cima do elevado fazendo um sobe e desce resolvi abrir um gel perdi um pouco do tempo mas mesmo assim estava dentro do programado cruzei com 5:04
6° km- Fiz a volta e como já conhecia o percurso, por ser ida e volta passar tudo outra vez sobe e desce e cruzei com 4:40
7° km- A subidinha de volta e o cansaço começava dar sinal só que nessa hora o psicológico tem que falar mais alto mesmo cruzando com tempo de 4:55 o jeito era apertar no próximo
8° km- Saindo do elevado e voltando na Av Pacaembu aparentemente uma leve subida mas bem longa praticamente até o final cruzei com 4:53
9°km- Dureza a vontade de apertar mas tinha deixar um pouco de gás para o final e cruzei com 5:08
10 km- Reta de chegada a subidinha fica um pouco mais íngreme o sprint tento deixar mais para o final mas, sem muito sucesso chego ao pórtico e cruzo a prova final com tempo Record nos 10 km com 48:35 perfeito devo ir quebrando Record aos poucos está ótimo.

Avaliação: Fiquei feliz com o tempo é sinal que os desgastantes treinos da semana deu resultado o mais importante é terminar bem. Para quem tem uma meta de chegar aos 40:00 nos 10km ainda falta um pouco até a próxima em Caçapava 18/04

Avaliação da Prova: Como de costume as provas em São Paulo sempre são muito bem organizadas. O percurso bem sinalizados com vários pontos de hidratação, kit com iogurte, isotônico frutas a vontade, camiseta de primeira, (Adidas) medalha com a informações necessárias um suporte em metal para montar a manda-la ao término do circuito, chic...... só não dou nota dez pelo motivo da retirada do kit em dia antecipado mesmo para quem mora fora da capital.

14ª Corrida da Lua

14ª CORRIDA DA LUA 2010

Local: Parque Taquaral - Campinas/SP
Data: 06/03/2010 - Largada: 20:00hs

Percurso: 10 Km - Altimétria: média
Ambiente: 24 C° céu estrelado
Peso: 72-kg:
Tênis: asics alta perfomace
N° de peito: 738

Resultados = Tempo: 49:03 - Pace: 4:54 min/km
VELOCIDADE KM/h : 12.33 KM/H
Classificação: Geral. 281° de 1628
Faixa etária: 50 a 59 anos-masc. 31° de 160

Foto

Equipe

Pque Taquaral

Bar Devassa
Bruno e Edi

JR e Mi

Equipe Narezzi: Gerson Narezzi, Margarida, Bruno, Edilaine, James (Jr) e Milene (Mi).

Relato: O palco dessa corrida foi a maravilhosa cidade de Campinas, fiquei encantado com a região por onde passou o percurso “Parque Taquaral”. Quando chegamos ao local para retirada do kit a expectativa aumentou ainda mais, só de ver a galera treinando em volta do Parque, pois é comum a prefeitura fechar a avenida todo os finais de semana para os atletas treinarem, passearem e caminharem. Em seguida fomos para um hotel descansar e por volta das 19:30h saímos a pé para o local da prova, haviam muitas pessoas, segundo informações mais de 4.000.00 inscritos. Fizemos o aquecimento básico, alongamento, e fomos nos posicionar, não consegui um bom lugar ficamos muito atrás mas, tudo bem. As 20:00h foi dada a largada e como é comum em corridas de cidade grande, você não consegue correr logo no inicio e como de costume fui ultrapassando vários atletas pela calçada e me desviando, com isso cruzei o 1km com tempo de 4:48 ótimo! então comecei a imprimir o rítimo do qual havia planejado, em uma reta longa cruzei o 2km com pace de 4:32, perfeito ! tudo parecia estar dentro da meta até que veio a primeira subidinha do tobogã, aí o tempo do 3km já despencou foi pace de 4:52 a expectativa era tirar o atraso na descida, quando me aproximei do 4° km o 1° colocado já estava voltando, e eu cruzei com um pace de 4:30, já no 5° Km, onde fazia a volta a parcial era de 24:30, alto para a expectativa e logo a frente uma subida me esperava, essa por sua vez bem mais longa e as parciais só aumentando, quando resolvi colocar na boca uma pastilha de sais minerais que meu amigo Michel me deu para experimentar, parece que piorou foi me picando a boca e a pastilha não dissolvia um gosto amargo joguei fora, nessa altura já no 8° Km, com uma parcial de 40:10 fui buscar um estímulo para tirar o atraso nos 2km finais, foi quando consegui um pace de 4:30 para os dois finais e fechando a prova com 49:03, um pouco frustrado mas, por outro lado contente estou dentro do último melhor tempo do ano de 2009 por ser inicio de temporada com uma boa preparação até o segundo semestre desse ano devo atingir a meta. Após a corrida podemos conhecer um pouco a noite em Campinas fomos visitar o bar da Devassa idéia do casal anfitrião Jr e Mi, podemos experimentar varias: a ruiva, indiana, e a loira acompanhado de uma deliciosa picanha na chapa ao alho, deixo aqui os agradecimentos da família Narezzi ao casal muito simpático.

Avaliação: Mais uma vez o resultado final não foi dos melhores mas realmente como diz o treinador Jota Junior já estou me sentindo confortável após a corrida isso é importante chegar inteiro sem dores no dia seguinte estava pronto para correr mais dez.

Avaliação da Prova: Pelo tamanho do evento, divulgação e preço poderia ser bem melhor, água sem gelo kit de frutas só maçã ainda jogado em cima de uma mesa, medalha simples sem informação, camiseta simples O que foi legal a marcação dos km eletrônica com os tempos e o percurso apesar do tobogã leve mas chato se torna forte um bom teste.

2°CORRIDA NOTURNA FLEXPÉ SPORT

Local: Ginásio Municipal de Esporte Mogi das cruzes/SP
Data: 06/02/2010 - Largada: 19:05hs

Percurso: 5 Km - Altimétria: plana
Ambiente: 22 C° chuva
Peso: 73-kg:
Tênis: nike
N° de peito: 1025

Resultados = Tempo: 23:11 - Pace: 4:38 min/km
VELOCIDADE KM/h : 13.60 KM/H
Classificação: Geral. 90° de 663
Faixa etária: 50 a 54 anos-masc. 2° de 25

Foto:

Equipe Narezzi: Gerson Narezzi, Irma, Margarida e Alexandre.

Relato: Primeira prova do ano de 2010 ! estou acima do peso 2k, resolvi optar pelos 5km para não exigir muito ... primeira corrida noturna, achei estranho sair de casa as 16h para correr parecia mais um treino rs ... quando chegamos, como sempre muito bem organizado, mas me lembrei o que os amigos que participaram o ano passado haviam dito sobre a possibilidade de chuvas, e não deu outra, depois do aquecimento com o corpo quente, tivemos que alinhar para largada de baixo de chuva e como disse em relatos anteriores, isso já está virando rotina nas minhas corridas rs. Na largada saí forte e empolgado, preciso me controlar quanto á isso, mas é difícil!. Me aproximei dos primeiros 500 metros e me deu uma vontade enorme de parar, pensei duas vezes e segui em frente, nessa hora pensei nas palavras do treinador “ Deixe para correr forte no final” então tentei manter uma regularidade. Na altura do km 3 a chuva diminuiu e logo entrei na reta após passar o km 4, então era a hora de andar forte, mas não deu o corpo estava pesado, o máximo que consegui foi manter o mesmo rítimo e cruzar a linha de chegada com 23:11 bem longe do meu record nos 5km que é 20:30 mas é começo de ano, ainda da para recuperar.

Tempo: KM 1- 4:17, KM 2- 4:30, KM 3- 4:40, KM 4- 4:40, KM 5- 4:40

Avaliação: Não foi dos melhores resultados mas cheguei a conclusão que corri confortável conclui o percurso e cheguei sem dores sem fadiga tranqüilo e para surpresa consegui o 2° da faixa etária.